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Abnehmen - Geht es so?

Hallo liebe Comunity,

Im Folgenden werde ich teilweise eine Fragestellung haben, gleichzeitig jedoch auch nur um Ratschlag bzw. ein Statement bitten. Ich bin 15 Jahre alt und wog bis vor 3 Wochen 120 kg. Ich weiß, es ist sehr viel, dazu brauche ich kein Kommentar mehr. Achja, 1,90 m groß, bevor ich es vergesse. Ich habe nun angefangen abzunehmen und liege momentan bei 116,5 kg. Ich würde es so durchziehen wie ich es bisher mache, jedoch mache ich nebenbei schon seit einem Jahr bald regelmäßig Krafttraining. Nun weiß ich, dass es schwer ist, gleichzeitig abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Nun benötige ich Hilfe, wie ich beides meistern kann, dass ich sowohl abnehme als auch meine Muskeln BEIBEHALTE. (Ich muss in der Abnehmzeit nicht unbedingt Muskeln aufbauen, sondern will diese mindestens beibehalten). Wie kann ich dies meistern? Damit ihr die Situation besser durchblicken könnt, werde ich nun noch kurze Informationen zu meiner momentanen Ernährung und meinen sportlichen Aktivitäten geben.

  • morgens in der Schule esse ich ein Brot belegt mit Käse (meistens)
  • mittags esse ich meistens auch nur ein Brot, wobei ich noch Obst esse
  • abends gibt es eine warme Mahlzeit, die ich jedoch nicht bestimmte, sondern meine Mutter. Ich esse jedenfalls nur einen Teller und achte darauf überwiegend Gemüse zu nehmen.
  • Zwischendurch esse ich gar nichts, also nur diese 3 Male am Tag, Süßigkeiten etc. sind bei mir seit 3 Wochen tabu.
  • Ich trinke den ganzen Tag nur Wasser (Sprudel), sonst nichts.
  • Ich betreibe jeden zweiten Tag Krafttraining, gehe einmal in der Woche schwimmen (DLRG, also nicht nur so ein bisschen planschen), gehe mehrmals ca. 40 Minuten mit meinem Hund spazieren und spiele im Sommer, jedoch nicht in einem Verein, viel Fußball mit Freunden

-> Ich hoffe, dies sind genug Informationen zu meiner momentanen Lage. Ich würde mich freuen, würdet ihr mir ein Feedback geben ( Verbesserungsvorschläge ebenfalls bitte!) und ob ich es mit meiner momentanen Ernährung etc. schaffen kann, Gewicht zu verlieren und Muskeln beizubehalten.

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Im Prinzip bist Du auf einem guten Weg - es geht um die Verbrauchs-Zufuhrbilanz (mehr Kalorien verbrauchen als Du zuführst) Allerdings solltest Du die Eiweißzufuhr (Hühnchen-Fisch) nicht vernachlässigen. Da Du mit 15 aber noch im Wachstum bist solltest Du es halblang machen und Dir ggf auch mal ein wenig (Betonung auf wenig) Süßes usw. gönnen bevor es zu Heißhungerattacken kommt. UND der Sport sollte Dir Spaß machen dann kommt der Erfolg viel leichter.

Alles Gute!

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mit dem Tool Airprint Activator für Windows ( Download bei chip.de) sollte es gehen, allerdings muss der Drucker in einem Netzwerk angeschlossen sein, nicht direkt am ipad, das geht meines Wissens nach wie vor nicht.

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Wenn es keine "Sportart" sonder was universelles sein soll: Mixed Martial Arts

Wenns doch eine Sportart sein soll: Taekwondo

Wenn es überwiegend alltagstauglich sein soll: Wing Tsun

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Man muss ich nicht entscheiden das wäre voll Quatsch - Dein persönlicher Stil ist eben einen breit gefächerter Geschmack... (meiner auch!)

merry xmas!

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Ich bin soo fertig, ich weiß nicht, wie ich mich wieder mit meiner Familie vertragen soll

Hallo,

ich habe mich heute total mit meiner Familie gestritten und will mich eigentlich wieder vertragen und das Problem lösen, doch bei jedem Streit ist der Grund immer nur in den Hintergrund verdrängt worden.

Es ging alles heute früh los mit meiner Mutter. Ich habe mich heute fertig gemacht um danach meine Großeltern besuchen zu gehen. Ich war etwas spät dran und meine Mutter war total sauer, wegen den paar Minuten (es waren wirklich nur 2). Als ich dann gemeint hatte, dass ich so noch nicht zufrieden bin, hat sie mich total angemotzt, dass ich sowieso voll scheiße aussehe. Dann bin ich natürlich auch ausgerastet und habe ihr meine Meinung gesagt, dann war sie wieder eingeschnappt und es kam nur so etwas wie: "Bekommst du deine Regel oder warum bist du so zickig?" oder " Hast du Hunger oder warum motzt du so rum?". Und ich finde bei so etwas den Grund für einen Streit zu suchen total lächerlich und habe es ihr dann auch gesagt, dann kam von ihr wieder nur, dass ich mich beruhigen und nicht so aufregen soll.

Nun ja und dann sind wir dann auch los und ich wollte auch nichts mehr dazu sagen, weil ja Weihnachten ist und ich mich eigentlich nicht Streiten will.

Dann ging es später im Auto mit meiner Schwester weiter, als meine Mutter kurz ausgestiegen ist. Es kam gerade Mistletoe im Radio und ich wollte das Lied hören und habe etwas lauter gemacht, meine Schwester aber mag das Lied nicht so und hat einfach den Sender gewechselt. Dann hatten wir die ganze Zeit darum gestritten, was wir hören und dann hat meine Schwester brutal angefangen mich zu schlagen, bis meine Mutter wieder gekommen ist und sie angefangen hat, aus welchem Grund auch immer, zu weinen. Meine Mutter hat dann wieder mich total angeschrien, was mir einfällt meine kleine Schwester zu schlagen. Mir hat sie gar nicht zu gehört und ich war wie immer die Schuldige.

Langsam habe ich echt das Gefühl, das mich, vorallem meine Eltern, über alles hassen. Sie schreien mich nur an, wenn ich nur den Mund aufmache. Immer wenn ich meine Meinung zu irgendetwas sagen will, meinen sie immer, dass ich nur rumzicke.
Ich habe jetzt auch die ganze Zeit nur geheult, weil ihnen es einfach scheißegal ist, wie es mir geht.

Meine Schwester wird auch immer bevorzugt und meine Eltern machen auch nie etwas, wenn sie mich beklaut (waren auch schon mal Beträge wie 50€). Dann sagen sie auch immer nur zu mir, dass ich nicht nerven soll.
Einmal hat mir auch meine Schwester mir den Hals aufgekratzt, so dass ich kaum noch Luft bekommen habe, ich hab dann natürlich angefangen vor Schmerz zu schreien und was machen meine Eltern? Die schreien mich dann noch an, dass ich gefälligst die Klappe halten soll.

Ich weiß echt nicht mehr weiter, was man gegen diesen ganzen Terror noch machen könnte. Ich versuche nämlich schon so oft es geht, allen aus dem Weg zu gehen, aber selbst dann heißt es wieder nur, dass sie es nicht verstehen, warum ich nichts mit ihnen zu tun haben will,WasJaAuchNichtStimmt

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Da hilft nur abwarten - ruhig bleiben und hoffen das Du bald aus der Pubertät raus bist.... merry xmas :o

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Hol Dir noch schnell Octenisept und wechsel auf medizinische Ohrstecker. GGF haben Deine neuen Ohrringe einen Inhaltsstoff (Nickel zb) den Du nicht verträgst!

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den ersten Part Deiner letzten Frage an SIE stellen - woran bin ich mit Dir... klare Antworten verlangen meist klare Fragen. Hab Mut mehr als ein Nein kann ja nicht kommen - dafür brauchst Du Dich dann aber nicht weitere Wochen quälen um es herauszufinden. Good luck!

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Nur wenn besagte SIM Karte in einem anderen Gerät steckt welches Du als WLAN Hotspot nutzen kannst. Beispiel: in meinem HTC Flyer ist eine SIM Card. Sowohl mein iPhone, iPad als auch iPod touch (hier 3G) können sich über den Flyer als mobilen Hotspot mit dem www connecten :)

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Mal aus Sicht einer Frau: sich Auskotzen bei der Freundin und Realität sind zwei paar Schuhe. Wenn sie Dir sagt das sie Euch noch eine Chance geben will dann denke ich ist das auch so. Ich wünsche Dir das Du die Chance nutzen kannst. Alles Liebe und Gute!

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Du kannst Lamifix kaufen das ist so Folie zum aufbügeln. Wird dann mit vernäht.

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Es gibt ein Mittel von Prym das nennt sich "Fray Check" - das verhindert das Ausfransen und somit größer werden der Löchlein - dürfte genau das sein was Du suchst - sparsam verwenden! Good Luck!

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