Ist es besser einen Split durchzuführen bei dem nur eine Muskelpartie in der Woche trainiert wird ? Oder folgender trainingsplan: (Keine fachbezeichnungen aber system ist verstöndlich)

Trainingsplan Jeremy Buandia

Tag 1

KH Schräg Brust KH Schulterdrücken stehend LH Bankdrücken enger Griff ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Kabelfly Brust KH Seitheben Schulter Frontheben Schulter ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bankdrücken o. Liegestütze Clean Gewichtheben Nacken

Tag 2

Klimmzüge sitzend Kabel Bizeps Scottbank einarmig Bauch Crunches ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Kabelrudern enger Griff Bizeps Kabel Torso-Twist ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Rudern weiter Griff Bizeps Curls Scottbank LH Bauch Maschine

Tag 3

Schrägbank mit Führung Schulterdrücken mit Langhantel Führung Kabel Trizeps über Kopf ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Butterfly Schulter-Rücken-Fly Trizeps Kabel ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Butterfly KH Trizeps Kai Green ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Schulterdrücken KH Seitheben Frontheben

Tag 4

Latti Konz.Curls einarmig Seitl. Sit Ups Unterer Rücken Maschine ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Klimmzüge Maschine eng Hammercurls sitzend Leg-Lifts ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Kabelrudern gerade Stange KH Curls stehend Beinheben hängend

Tag 5

Beine Kardio

Oder lieber einen split folgendermaßen:

Tag1 Brust/ bauch

Tag2 Bizeps/ schulter

Tag 3 Rücken

Etc .

Ab wann ist eigentlich monster energy und rockstar energy erlaubt?

Hey Erstmal :) Ich Hab Gradd, Bei einer Freundin diesen Link Entdeckt: http://www.webcountdown.de/?c=1413417600#_=_ Unzwar, Ist das Ja ein Countdown! Nur, Wie Erstellt man Sich den Gleichen? Also Aber mit anderem Datum aber? Ich Hab gesucht Und Nichts Gefunden :/

Dankee im Vorraus <3

Hi Leute, ich muss mir langsam mal überlegen was ich als Betriebspraktikum machen möchte und ich würde gerne zu einem richtigen Buchverlag, da wir aber hier im Landkreis Gifhorn am Ende der Welt sind würd ich gerne wissen ob ich außer westermann irgendeine Wahl hier habe, Bitte helft mir :)

Hallo seit ich Windows 7 64 bit auf meinem PC installiert habe erscheint die Meldung Bad Video Card Drivers. Ich hab eine ATI Radeon x700 pro Grafikkarte. Meine Systemdaten https://gist.github.com/anonymous/c47633987c6547363f13 Treiber sind alle aktuell !!! Was soll ich tun HILFE

Alsoo ich bin seit längerer Zeit in ein Mädchen verliebt. Sie hat einen festen Freund und ich bin ihr bester Freund.... Ich Versuch immerwieder aufzuhören sie zu lieben aber das klappt irgendwie nicht so ganz.... Ich weiß das ich keine Chance bei habe... Was würdet ihr an meiner Stelle tun?.... Danke schonmal für antworten :)

Hallo, ich bin 15 Jahre alt uns gehe seit Dezember regelmäßig ins Fitness. Ich habe meinen eigenen Trainingsplan erstellt, und wollte fragen, ob das ok ist. ich schaffe alles relative locker, habe aber das Bedürfnis nach Abwechslung.

Warmup: Rudern

1.Brustpresse, 40kg

2.Butterfly, 30kg

3.Latzugmachine, 75kg

4.Ruderzugmaschine, 40kg

5.Butterfly Reverse, 25kg

6.Chrunch

7.Rückenstrecker, 15kg

8.Langhantel Flachbankdrücken, 25kg

9.Concentration Curls, 16kg

10.Kurzhantel Schrägbankdrücken, 36kg

11.Beinpresse, 105kg

12.Bizepscurls, 15kg

13.Squads, 15kg

14.Negative Crunchs, 5kg

15.Ruderzug Cabletower, 40kg

16.Latzug Cabletower, 75kg

17.Trizepscurls, 6kg

18.Hammercurls, 16kg

19.Dips

20.Klimmzüge

21.Trizepsmaschine, 65kg

22.Bizepsmaschine, 25kg

23.Negative Bizepscurls, 4kg

Cooldown: Cardio oder ggf. Rudern

Danke schonmal im Vorraus für Tipps, Anregungen und Ergänzungen :)

Immer wenn ich ins Fitnessstudio gehe und am Bankdrücken bin, merke ich nicht ans der Brust im gegensatz zu meinen Freunden. Was mach ich also falsch ?

Bin 17 männl.

Und ich rede nicht sehr oft und bin auch nicht so kreativ ein Gespräch zu beginnen und dann bin ich schlecht gelaunt hab wenig Selbstbewusstsein usw. Und ich hab mir gedacht man kann doch bestimmt durch andere Dinge sein Sprech und Denkverhalten steigern, wie wenn man jetzt zwanghaft versucht mit Leuten Gespräche aufzubauen, damit man so sein Selbstbewusstsein steigert usw.

Ich hab auch gemerkt das wenn man Dinge von einer anderen Sicht sieht, man automatisch kreativer und einfallsreicher wird, aber das kann man ja nur wenn man sich mit vielen Menschen unterhält und sich viele Meinungen anhört damit man seine eigene Sprechweise positiv beeinflusst und steigert. Aber ich kann mir auch vorstellen das wenn ich aktiver sein würde, dann würde ich anfangen Dinge anderst zu sehen, aber ich sitze am Wochenende nur zu Hause rum und ich zocke nichtmal was...

Welche Dinge würden mir denn dabei helfen mehr zu sprechen, Dinge von verschiedenen Seiten zu betrachten usw. ohne mich zwanghaft mit anderen Menschen zu unterhalten? Ich würd so gerne ne Freundin kriegen aber es kommt einfach nichts raus und ich bin nicht kreativ -.- Beim Chatten geht das viel einfach aber wenn man sich dann trifft gibt es oft so ne Peinliche Stille und dann ist man in der Friendzone...

Ich habe meinem Vater mein Zeugnis gezeigt .. Als ich es in der Hand hatte und zu ihm ins Wohnzimmer gegangen bin hatte ich einen richtigen Heulkrampf und hab mir als Verstärkung meinen Bruder dazu geholt ... Mein Vater hat sich das Zeugnis angeschaut ( hab einen Schnitt von 2,7 und eine 5 ) und ist richtig rot geworden und hat sau böse geschaut und da hat mein Bruder gesagt: Bis zur 10. Klasse sind die Zeugnisse relativ egal, wenn man eins mal verhaut ist ja nicht schlimm ... Dann ist mein Vater komplett ausgerastet!! Er hat angefangen rumzubrüllen und mit meinem Bruder zu streiten!!! Dann hat er meinen Bruder rausgeschickt und und dann war ich allein mit meinen Eltern... Meine Eltern haben keine Note von mir gesehen, da die Lehrer keine Unterschrift sehen wollten und ich mega Angst hatte meinen Eltern die Noten zu zeigen!! ( Meiner Mutter habe ich ab und zu eine gezeigt, weil die mit den Noten mega zufrieden ist und mich versteht! Und ausserdem hat mich mein Vater früher geschlagen -.- ) ... Er wollte das ich all' meine Noten zusammen suche und ihm bringe ... Hab ich dann getan und als er die 5er in Mathe und die 4er in ein Paar anderen Fächern gesehen hat ist er ausgerastet!! ( Er hat übrigens die 2er komplett ignoriert und so getan als hätte ich die nie geschrieben! ._. ) Er hat angefangen meine Mutter an zu brüllen und sie beschimpft und gesagt es wär alles ihre Schuld!! T-T Und dann hat er gesagt warum er überhaupt mit ihr zusammen ist, wenn sie für nichts zu gebrauchen ist!! Und ich hab angefangen noch mehr zu weinen, weil meine Mutter nichts dafür kann und ich sie über alles liebe!! Und sie mir so leid tat ...und dann hat er mich angebrüllt und war wirklich kurz davor auf mich los zu gehen T-T KEIN SCHSS!!! Und dann hat er mich ewig angebrüllt -.-' Dann musste ich meinen Laptop abgeben ( hatte davor schon über 1 1/2 Jahre Verbot ...) und ich musste vor seinen Augen alle Apps löschen die ich hatte und ALLE Kontakte bis auf seinen ... Er hat gesagt wenn mein Handy nur einmal klingelt, dass er mich niederprügelt!! Und zwar zuerst meine Mutter und dann mich!! und er kommt ab morgen alle 10 min rein um zu schauen ob ich lerne!!! Ich muss jeden Tag bis 9 Lernen sonst wirft er mich ausm Fenster und reisst mir die Haare raus ( hat der gesagt ) !! Ausserdem will er das NUR NOCH 1er schreibe ... Und wenn ich ihm nicht jeden Tag eine 1 zeige .. Wird er mich verprügeln!! Ich hab so mega schs, weil ich früher ja auch schon geschlagen wurde und ansehen musste wie mein Bruder auf den Boden geschmissen wurde und mit dem Gürtel geschlagen wurde ... Er hat gesagt das er am Elternabend mit meiner Lehrerin über Schulwechsel reden will nur wegen einer 5!! -__- Ich hab vor die Polizei zu verständigen weil ich panische Angst vor ihm hab und nich will das er meine Mutter schlägt, die nichts dafür kann!!! Und ich wollte für ein paar Tage zu meiner Freundin ziehen weil ich einfach abstand brauch Muss den Text leider kürzen, da er zu lang ist ..THX an euch!!

Error during initialization: Unhandled exception caught das kommt immer wenn ich Bläck ops 2 starten will als fehler meldung und ich kann bo2 dan nicht starten

Brauche dringend Hilfe

Hallo ich werde von meiner Schwester geschlagen. Sie ist 16 Jahre alt. Zum normalen Tagesablauf gehören: Schlagen, treten, wund beissen u.s.w. Meine Eltern wissen es und wir waren schon mehrmals beim Jugendamt. Sie können aber nichts tun. Ich möchte jetzt selbst etwas tun. Was soll ich machen? Hilft mir!

bitte link

Hi, Ich wollte mal fragen ob Scoopshot kostenlos ist denn ich möchte einen Account Erstellen und wollte mal sicher sein. Ein "JA" oder ein "NEIN" würde mir reichen :)

-Danke :)

Hallo ich gehe bald in den Urlaub (Amerika) und wollte fragen wie ich dort LoL zocken kann. Muss ich etwas ändern oder geht das ohne Probleme falls W-Lan vorhanden ist ?

MFG

Hey Leute ich glaube zwa nicht so dran aber warum frägt sie so komische Sachen wie Wo wohnst du Wie heit du Ich habe mir die App runtergeladen und ich find es sehr grußelig ich bin 12 Jahre alt und habe sehr Angst Bitte helft mir😁

Hallo, und zwar ist mein Problem, dass mich alles stark, bzw. extrem blendet. Mich blendet wirklich jedes kleinste Licht. Z.b die kleinen Lampen vom Internet Router usw. Also ich war schon beim Arzt und der hat gesagt, dass man nichts machen könnte. Kann man da wirklich nichts machen? Das ist seit 1 Jahr so.

Ich möchte, dass der tor browser nur deutsche ips verwendet. geht das?

Hallo, ich möchte mir heute noch eine Playstation4 in den USA kaufen und war gerade in einem Games Store hier in den Staaten. Meine Frage konnte der Verkäufer mir aber nicht beantworten, bin nun einwenig verunsichert. Daher nochmal meine Frage an Euch, kann ich auf der Playstation4 (US-Version) die deutschen Blue ray Filme abspielen, oder nicht? Danke schonmal für Eure Antworten im vorraus.

Hallo,

WIe kann ich mit meinem hund öfters spazieren gehen?

MFG