Sei doch mal etwas Kreativ. ;)

Was hast du für Hobbys ? Vielleicht kannst du dafür etwas gebrauchen. Oder willst du dir ein Hobby zulegen und brauchst erst etwas ?

Oder anders was macht dir Spaß ?

Mit Musik kannst du man sich wirklich gut fokussieren.
Es kommt aber etwas auf dieArt der Musik an. Meiner Meinung ist  Pop und Charts und so kram nicht geeigenet.

Es gibt gute HipHop, Rock oder "Motivationsmusik" Instrumental oder Dubstep die einen auch etwas pushen. Auf Youtube findest du haufenweise davon. Man muss dann nur noch etwas testen welche einem am besten gefallen.

ich glaube bis 44 Jahre ist ein BMI von 21 noch absolutes Normalgewicht!!

Wenn du dich aber unwohl fühlst und etwas abnehmen willst dann würd ich dir erstmal raten einfach etwas Sport zu treiben. z.B. die App Sworkit ist absolut kostenlos. Die Übungen sind alle erklärt und du kannst dir da einstellen wie oft wie lange du trainieren willst.

So kurzfristiges abnehmen mit Diäten (12 Kilo in 2 Monaten) ist nicht gesund für den Körper !!! Der Jojo Effekt ist da schon automatisch vorprogrammiert.

Wenn du wirklich abnehmen willst musst du langfristig deine Ernährung ändern. Am besten Schritt für Schritt und Woche für Woche. Das ist für die meisten einfacher als von einem Tag auf den anderen, radikal alles anders machen zu müssen. Angefangen mit Cola weglassen. Dann Süssigkeiten verringern usw.

Deine Technik ist wahrscheinlich nicht richtig. Schau auf Youtube mal ein paar Videos von verschiedenen Sportlern an um erstmal die Grundlagen zu lernen.

Mit einem Abi kannst du immer noch die Ausbildung anfangen aber so verbaust du dir nicht die Möglichkeit studieren zu gehen, falls die Ausbildung doch nicht das wahre ist. Ansonsten musst du dein Abi an der Abendschule machen NEBEN dem Job.

Radikale Ernährungsumstellung ist IMMER schlecht für den Körper. Dann kommt der JoJo Effekt und du nimmst noch mehr zu. Mach es langsam und stetig. Anfangs erstmal Cola oder andere süße Getränke weg lassen. Lieber Wasser und Tee mit nur etwas Zucker. Chips/ Gummibärchen oder andere Süßigkeiten nach und nach weglassen. Wenn du z. B. am Tag 1 Tafel Schokolade isst dann reduzier das erstmal auf die Hälfte. Abends nicht 6 Schnitten Brot sondern nur 4 usw usw. schön langsam jede 2 Wochen reduzieren. Wenn du dich ab und zu mal belohnst ist das halb so wild aber behalte dein Ziel im Auge !

Und natürlich wenns geht fang an etwas Sport zu treiben. Wenn du dich wenig bewegst reicht am anfang 10-15 Minuten jeden zweiten Tag. Z.B. kostenlose App Sworkit.

Viel Erfolg!

Klar kommt es zum einen auf die Tiefe an aber auch auf die Technik beim Sprung. Wenn er unkontrolliert aufs Wasser aufschlägt kann das ziemlich gefährlich werden.( Trommelfell, Augen oder Innere Organe können Verletzt werden.

Kniebeugen sind gut aber es gibt bessere Übungen.

schau mal hier 3 super Übungen:

www.youtube.com/watch?v=b1AXzcPMdkw

Ich glaube du Überanstrengst dich einfach. Auch Sportlern wird nach zu extremen Training übel. Falls das beim Sport passiert, mach einfach etwas weniger und guck wie es dir dann geht.

Du solltest lieber erst wieder Sport machen wenn du keinen Muskelkater hast!

Schau mal hier:

http://www.fitforfun.de/beauty-wellness/gesundheit/sport-trotz-muskelkater-kann-muskelkater-gefaehrlich-werden-180642.html