Thierry Henry (Arsenal <3 oder RB NY)

Steven Gerrard (Liverpool oder LA Galaxy)

Ronaldinho (Atl. Mineiro, Barca...)

Wären so meine Wünsche bzw. hab ich diese schon :P 
Sind halt Legenden und sind eigentlich die einzigen Spieler die ich so auf Trikots hab... Sonst meistens ohne Namen

Fan bin ich übrigens vom 1. FC Köln und hab kein einziges FC Trikot mit Spielernamen (Dafür Arsenal mit Poldi)

Natürlich geht das noch. Auch wenn es natürlich je länger es dauert immer schwieriger wird. Einer aus meinem Ort hat mit 18 auch noch Kreisliga gespielt, ist dann in die Bezirksliga gewechselt und dann gings relativ schnell, da war er schon bei Schalke II und spielt jetzt bei Hansa Rostock
Anderes Beispiel ist Jonas Hector. Mit 21 noch Bezirksliga jetzt Nationalmannschaft. 
Also lass dir nicht einreden, dass es nicht möglich ist. Mit sehr hartem und sinnvollen Training (6 Wochen werden da wohl nicht reichen) und einer riesen Portion Glück ist's noch möglich. Allerdings solltest du nicht alles drauf setzen, weil's eben doch schon etwas spät ist mit 16. Trainiere hart und sei nebenher gut in der Schule und du bist auf alles vorbereitet
Viel Glück!

Jo der Körper gewöhnt sich dran und irgendwann wirst du nicht mehr genug Reize setzen um aufzubauen. Allerdings kann man da sehr gut mit Reihenfolge, Übungen, Wiederholungszahl etc. arbeiten, damit das nicht passiert

If life doesn't give you water and sugar too your lemonade will suck

Wenn die Person dich nur einmal anruft, anschreibt sicher keine Belästigung. Wenn diese es aber immer weiter macht obwohl du ausdrücklich gesagt hast, dass er/sie es lassen soll dann ist es Belästigung. Und ich glaube das weitergeben von NUmmern dürfte auch strafbar sein. Ist ja genauso strafbar, wenn eine Firma deine Daten weitergibt ohne Erlaubnis also müsste es bei Privatpersonen ähnlich sein...

Nein. Radikale Nulldiäten werden dich zwar etwas Gewicht verlieren lassen aber hauptsächlich Wasser und Muskeln. Hast du jetzt 5kg abgenommen (Davon 4.5kg Wasser und Muskeln) ist dein Stoffwechsel platt. Der Körper senkt nämlich deinen Energiebedarf wenn er von einer Notsituation ausgeht. Auch verbrennen Muskeln auch inaktiv Fett und da du viel Muskelmasse verloren hast, fällt das auch noch weg. Jetzt isst du normal weiter wie vor deiner Diät, dein Körper braucht aber plötzlich statt 1300kcal am Tag nur noch 700kcal am Tag. Zack hast du nicht nur die 5KG wieder drauf sondern auch noch ein paar Extra Pfunde!

Gesund nimmt man ab durch ein leichtes Kaloriendefizit, Eiweißhaltige Ernährung und viel Sport

Also erstmal zur Erklärung was der JoJo-Effekt überhaupt ist: Beim abnehmen nimmst du weniger Energie (kcal) zu dir als du eigentlich brauchst. Dadurch geht der Körper an dein Fett um sich mit Energie zu versorgen. Allerdings geht er nicht nur an das Fett sondern auch an deine Muskeln, die teilweise abgebaut werden, was deine benötigte Energie senkt, da Muskeln auch inaktiv Energie verbrauchen. Noch aus den früheren Zeiten denkt der Körper zusätzlich noch, dass weniger Energie Nahrungsknappheit bedeutet und fährt den Energiebedarf noch weiter runter. Deshalb ist dein Energiebedarf nach einer Diät immer niedriger als vorher. Wenn du jetzt normal weiter isst wie vor der Diät, dein Körper aber statt 1500 jetzt nur noch 1000kcal benötigt, nimmst du sehr schnell wieder zu und wiegst am Ende meist sogar mehr als vorher. Deshalb sind solche radikalen 0 Diäten auch totaler Schwachsinn. Das soweit zum Jojo Effekt. Es stimmt dass Grüner Tee den Stoffwechsel ankurbelt. Allerdings wenn du ohne Jojo Effekt abnehmen willst solltest du versuchen dein Kaloriendefizit gering zu halten (maaaaximal 500kcal), viel Sport machen und dich Eiweißhaltig ernähren. Grünen Tee kannst du nebenher trinken. Allerdings wird er alleine nicht dafür sorgen dass du abnimmst oder der Jojo Effekt nicht auftritt

Zunehmen = Mehr Essen als du verbrauchst.

Morgens 250g Haferflocken mit 300ml Milch 300ml Wasser 30g Nüssen und 30g Whey in den Mixer biste morgens allein bei gut und gern 1200kcal. Damit nimmste gut zu...

Sonst zwischendurch Nüsse (haben sehr viele Kalorien) etc. essen.

Also soll hier jemand dein Referat machen? Das ist auch dein ernst?

Ist ne Grauzone

Also du dachtest es könnte Krebs sein, gehst aber nicht zum Arzt seit 3 Wochen?!

Wenn du sehr sehr viel Alkohol trinkst wird dein Schließmuskel, der das Essen unten hält geschwächt. Solltest mal zum Arzt gehen

Kniebeugen

An der Frage, sieht man ja schon, dass du wahrscheinlich noch nicht soo lange trainierst. Daher ist ein 4er Split absoluter Quatsch. Such dir einen vernünftigen GK-Plan mit schweren Verbundübungen und mach den erstmal. Damit baust du auf! Und nicht mit 4er Splits...

Ein in etwa passender GK-Plan sähe dann so aus:

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Dips, Military Press, Bauch

Fragste am besten bei deinem Fitnessstudio vor Ort nach. Meist sind das dann Kurse die du einmal wöchtenlich besuchen musst, dafür kannste dann das Studio benutzen. JustFit in Köln bietet Ausdauerkurse und Rückenkurse an die dann dementsprechend Krankenkassensubventioniert sind

Was sehr schnell und einfach geht und kaum Kalorien hat mach ich sehr gerne :D

Tomatensaft von Sangrita (google es einfach mal) in eine Schale dann je nachdem wie dickflüssig du es willst Tomatenmark rein und umrühren. Ist schon gut gewürzt von natur aus das ganze aber kannste ja nach Geschmack mit Curry, Pfeffer, Salz etc. etc. verfeinern.

Ist aber eher Soße als dickflüssiger Dip (Außer du machst viel Tomatenmark rein... Hab ich aber noch nie ausprobiert :D)

Triff dich doch erstmal ein bisschen mit ihr, unternehmt was etc. Von jetzt auf gleich sowas rauszuhauen, kann auch für etwas Verwirrung sorgen, wenn sie darauf gar nicht vorbereitet ist.

Berechne deinen Kalorienbedarf für einen Tag und zieh davon Maximal 300-400kcal ab. Soviel darfst du dann essen. Viel trinken und die Auswahl gesunder Lebensmittel ist dabei schon sehr gut. Achte auch darauf genug Eiweiß zu dir zu nehmen. Auch Muskelübungen und Training sind optimal, da die aufgebauten Muskeln zusätzlich Kalorien verbrauchen. Besser wäre natürlich ein richtiges Muskeltraining (evtl. in einem Fitnessstudio oder auch mit diversen Fitness-Heim Programmen für zuhause [zum Beispiel sowas: https://www.youtube.com/watch?v=HiUT3o5TqwA]) auch um die Haut zu straffen.

Leider unterliegst du einem Irrglauben mit Sit-Ups gezielt Bauchfett verbrennen zu können. Trotzdem wird auch das irgendwann schmelzen. Viel Glück auf deinem Weg :)

Und vergiss bitte nicht, dass der Weg zu einem tollen Körper langsam aber stetig verlaufen sollte. Radikale 0 Diäten führen nur zwangsläufig zum Jojo-Effekt! Viel Spaß und bleib am Ball :)

Vielleicht eine Schnitzeljagd? Weiß ja nicht wie alt/jung die Kinder/Jugendlichen/Erwachsenen Teilnehmer sind.

Ich sag dir mal wie es wirklich ist, nicht was hier so rumgeistert. Dein Körper braucht immer Energie. Wenn er die nicht durch Nahrung kriegt nimmt er die teilweise aus Fettdepots, zum größten Teil aber aus der Muskelmasse. Isst du also den ganzen Tag nix, nimmt dein Körper erstmal deine Muskeln als Energiespender. Jetzt haust du dir Abends nehmen wir mal an 1500kcal rein, die du normalerweise über den ganzen Tag verteilt essen würdest. Isst du sie über den Tag verteilt, nimmt der Körper von diesem Essen immer das was er braucht und du wirst (solange du in etwa in deiner Kalorienbilanz +-0 rauskommst) nicht zunehmen. Isst du jetzt Abends diese 1500kcal kann der Körper damit aber nichts mehr anfangen, es also nicht für irgendwelche Aktivitäten verbrennen. Er baut die Nahrung also ab und die Überschüssige Energie wird als Fett gespeichert.

Das es egal ist wann man ist stimmt auch nicht. Kannst ja mal Dr. Pape googlen. Das inzwischen überall bekannte "Schlank im Schlaf" funktioniert tatsächlich.

Zum Abschluss: Man sagt nicht umsonst: Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler.

Falls es dich wirklich interessiert. Hier ein passender Beitrag aus "DER WELT":

http://www.welt.de/gesundheit/article1959012/Essens-Faustregel-muss-neu-geschrieben-werden.html