Hallo demilovato13,
Da haben wir ein schwieriges Thema =)
Die meisten werden sagen: denk halt an was anderes. Aber genau das ist ja dein Problem. Deine Gedanken versteigern sich auf ein Thema und kreisen bis zur Ermüdung darum, ohne auf eine Lösung zu kommen.
Ich denke der beste rat ist es, dir jedes mal die drei wichtigsten Fragen zu stellen:
1. Kann ich JETZT daran etwas ändern?
2. Kann ICH etwas daran ändern?
3. Ist es WICHTIG das ICH mich damit befasse?
Wenn du dir immer diese Fragen stellst, kommst du auf die Antwort. Sie ist nicht immer eindeutig und hilft dir vielleicht in dem Moment nicht unbedingt weiter, aber denk immer dran: Egal wie oft die Sonne Untergeht und der Tag stirbt, am nächsten Morgen geht die Sonne unbeirrt wieder auf und ein neuer Tag wird geboren... so oder so!
Es ist gesund sich Gedanken zu machen, aber sie sollten deine Wahrnehmung nicht vernebeln. Lass das Leben nicht an dir vorbeiziehen während du dir den Kopf über dinge zerbrichst die du nicht ändern kannst.
Im Zweifelsfall nehme ich das Motto: Egal wie unfair, uneben und ungerecht das Leben ist, das Schicksal setzt den Hobel an und hobelt alles wieder glatt.
Das hilft mir auch mal zu akzeptieren, das ich etwas einfach einmal hinnehmen muss.
Als Bild mal eine kleine (witzig gemeinte) Verdeutlichung wie man Probleme oder Gedanken "Analysiert"