Hallo,

ich bin seit über einer Woche im Urlaub mit meiner Familie und meine Ernährung war bisher jetzt nicht unbedingt so gesund.

Ich hab halt irgendwie manchmal Sachen sinnlos in mich reingestopft und wir waren halt des Öfteren im Restaurant essen (Pizza) und haben sehr oft Eis gegessen und im Urlaub wollte ich mir auch mal was gönnen (-> wahrscheinlich war ich dadurch mehrmals im Kalorienüberschuss), vor allem weil ich sonst außerhalb des Urlaubs schon auf meine Ernährung achte. Ich tracke dann meine Kalorien nicht und esse intuitiv aber das klappt ganz gut und ich bin auch mit einer guten Körperform in den Urlaub gestartet.
Dadurch, dass ich aber auch schon z.B. vor dem Essen gehen im Restaurant nicht wenige Kalorien gegessen habe, gehe ich generell davon aus, sehe es eigentlich auch, dass ich etwas an Körperfett zugenommen habe. Es hält sich aber noch in Grenzen, da ich bereits jetzt versuche mit etwas weniger und gesünder zu essen versuche dagegen zu steuern.

Meine Überlegung war es nun nach dem Urlaub eine kurze Diät zu machen in der Zeit in der ich zu Hause bin (5 Tage).

In den 5 Tagen werde ich auf jeden Fall wieder ins Fitnessstudio gehen(2-3 Trainingseinheiten).

Plan war es außerdem ca. 200 bis vielleicht 300 kcal pro Tag im Defizit zu sein. Nicht so hohes Defizit, weil ich eben trainieren möchte und dafür auch noch Kraft haben möchte und ich nicht übergewichtig oder so bin sondern sogar relativ schlank bin.

Ist das der richtige Ansatz? Lohnt es sich(es ist ja nur um etwas Fett zu verlieren vor dem nächsten Urlaub und ich dachte es ist besser als keine Diät)?

Vielen lieben Dank im Voraus!

Hallo,

ich bin seit über einer Woche im Urlaub mit meiner Familie und meine Ernährung war bisher jetzt nicht unbedingt so gesund.

Ich hab halt irgendwie manchmal Sachen sinnlos in mich reingestopft und wir waren halt des Öfteren im Restaurant essen (Pizza) und haben sehr oft Eis gegessen und im Urlaub wollte ich mir auch mal was gönnen (-> wahrscheinlich war ich dadurch mehrmals im Kalorienüberschuss), vor allem weil ich sonst außerhalb des Urlaubs schon auf meine Ernährung achte. Ich tracke dann meine Kalorien nicht und esse intuitiv aber das klappt ganz gut und ich bin auch mit einer guten Körperform in den Urlaub gestartet.
Dadurch, dass ich aber auch schon z.B. vor dem Essen gehen im Restaurant nicht wenige Kalorien gegessen habe, gehe ich generell davon aus, sehe es eigentlich auch, dass ich etwas an Körperfett zugenommen habe. Es hält sich aber noch in Grenzen, da ich bereits jetzt versuche mit etwas weniger und gesünder zu essen versuche dagegen zu steuern.

Meine Überlegung war es nun nach dem Urlaub eine kurze Diät zu machen in der Zeit in der ich zu Hause bin (5 Tage).

In den 5 Tagen werde ich auf jeden Fall wieder ins Fitnessstudio gehen(2-3 Trainingseinheiten).

Plan war es außerdem ca. 200 bis vielleicht 300 kcal pro Tag im Defizit zu sein. Nicht so hohes Defizit, weil ich eben trainieren möchte und dafür auch noch Kraft haben möchte und ich nicht übergewichtig oder so bin sondern sogar relativ schlank bin.

Ist das der richtige Ansatz? Lohnt es sich(es ist ja nur um etwas Fett zu verlieren vor dem nächsten Urlaub und ich dachte es ist besser als keine Diät)?

Vielen lieben Dank im Voraus!

Hey,

Ich weiß einfach nicht mehr weiter und brauche dringend Hilfe. Ich war jetzt ca. 3 Monate lang im kcal defizit. Im zu starken, also am Tag habe ich nie über 900 kcal gegessen. Ich habe dadurch auch ziemlich schnell 9 kg verloren aber weil ich dann einfach keine kraft mehr hatte habe ich angefangen mich mit den kcal zu steigern. Mein grundumsatz steht bei 1424 kcal und ich esse auch so viel aber ich nehme nicht weiter ab. Ich nehme sogar etwas zu. Ich habe extreme Angst dadrüber zu essen und habe auch noch nie drüber gegessen. Ich achte auch immer darauf genügend proteine und gesund zu essen. Eigentlich sollte ich so um die 1700 kcal zu mir nehmen um abzunehmen aber ich habe einfach so angst nochmehr zuzunehmen. Ich habe auch wenn ich ehrlich bin jeden tag für paar stunden Kopfschmerzen und nicht so viel Kraft weil ich mich nicht traue zu essen. Weiß jemand was ich mache soll?

Btw bin 14, weiblich, 177 cm, 54 kg und mache 4-5 x die Woche Sport

Mein niedrigstes Gewicht war seit dem kcaldedizit 53 kg.

Jetzt schwankt es immer zwischen 54-56

Mein Onkel sagte mir eben, weil wir haben was zu essen bestellt und ich wollte halt nicht so viel wie die anderen, weil die haben so mehrere Sachen bestellt und ich nur eine Sache. Dann sagte mein Onkel mir: „Wie‘s aussieht willst du ein Lauch bleiben“ und hat gelacht. Ich bin ein 17 jähriger Junge und wiege 53 Kilo bei einer Größe von 1,78m

Ich weiß selber dass ich zu dünn bin und ich habe Schwierigkeiten zuzunehmen. Will mich aber auch nicht immer überfressen weil mir dann übel wird.

Muss mein Onkel so gemeine sch…sse labern ? Man was soll ich ihm sagen. Ist zwar schon 10 Minuten ca her aber ich fühl mich ungerecht behandelt.

Bei manchen Produkten ist jede Review in dicker Schrift verfasst. Ich rede nicht von der Überschrift, sondern auch vom Text. Sind das gekauft reviews?

Ja ich meine die Frage erst und es ist mir egal ob ungesund oder nicht, ich will einfach nur so schnell dünn wie möglich werden. Ich habe einfach kein Bock mehr so dick zu sein. Bitte schreib irgendwelche Tipps um das zu schaffen.