Antwort
- Viel trinken! 2-3 Liter täglich. Denn der Darm braucht viel Flüssigkeit.
- Ballaststoffreiche Ernährung: viele Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Nüsse.
- Flohsamen sind auch gut für die Verdauung und fördern diese.
- Viel Sport und Bewegung, am besten laufen oder spazieren gehen.
- Wenn die Verstopfung schon länger andauert kann ich dir Mutaflor sehr empfehlen. Das ist ein Probiotikum, welches den Darm aufbaut und die Verdauung reguliert. Ich habe die Kapseln aufgrund meiner chronischen Verstopfung genommen und tatsächlich hatte nichts so gut geholfen wie dieses Mittel. Dank Mutaflor konnte ich endlich wieder normal und ohne Verstopfungen und damit verbundenen Schmerzen auf die Toilette gehen.
Hoffe dir helfen diese Tipps! Alles gute :)