Ich würde es nicht sofort übertreiben sondern einfach mit der Zeit mehr und mehr wieder mit ihr zu tun haben und wenn du denkst dass der richtige Zeitpunkt ist, würde ich es nochmal versuchen.
In der Gymnasialen Oberstufe findet normalerweise ein Praktikum statt. In der 10ten Klasse sollte das sein. Das Praktikum ist dann Pflich also eine Absage wäre ziemlich absurd, es sei denn es sind keine freien Plätze mehr da.
Kommt ganz drauf an, wenn du Muskelmasse aufbauen willst, dann empfehle ich dir einfach ins Fitness studio zu gehen. Wenn du aber einfach etwas für deine Ausdauer machen möchtest oder abnehmen willst, dann ist Schwimmen auf jeden Fall eine gute Sportart.
Ich bin kein Experte was Medizin angeht, aber ich denke das einzige was du jetzt machen kannst ist viel Wasser und Tee zu trinken und etwas zu schlafen. Außerdem wäre ein Artztbesuch gar nicht mal so scglecht weil er dir Antibiotika verschreiben könnte was dich umso schneller gesund machen würde.