Ich kann seit einigen Tagen nicht mehr richtig schlafen. Ausprobiert habe ich schon vieles, eine Stunde vor dem Schlafengehen schalte ich mein Handy aus, ich mache sport und esse möglichst gesund (am Abend eher wenig), ich meditiere jeden Tag mindestens 10 Minuten lang.
Trotzdem brauche ich Stunden, um überhaupt ruhig zu werden. Ganz kurz vor dem Einschlafen schrecke ich nämlich plötzlich auf und habe Herzrasen. Es kann sein, dass ich mir einfach zu viel Druck beim Einschlafen mache (jetzt schlafe ich wieder nicht gut; wann wird das denn aufhören; Puh, nur noch drei Stunden Schlaf...) Kennt ihr das auch?
Mir ist aufgefallen, dass ich früher, als ich vor dem Schlafengehen eine Doku oder so geschaut habe, schneller und leichter eingeschlafen konnte. In jedem Forum im Internet predigen sie aber, dass man ja nicht vor dem Schlafen, oder gar beim Einschlafen, fernsehen darf. (Ich weiß, dass sie im Internet viel Mist erzählen, aber wenn das so viele Leute Behaupten, muss doch etwas dran sein, oder?)
Sollte ich einfach weiter eine Stunde vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte ausschalten, oder sollte ich wieder fernsehen? Was hilft euch eigentlich beim Einschlafen?