Also ich habe innerhalb 5 Monate über 20 Kg abgenommen, damit will ich sagen das ich verstanden habe wie man abnehmen kann.
Und es ist echt einfach...
Du musst einfach deinen Schweinehund überwinden und dir klar machen das du Süßigkeiten wie Schokolade und so einfach nicht brauchst und drauf verzichtest.
Morgens kannst du ruhig paar Kohlenhydrate essen ( Müsli )
Mittags würde ich etwas ( nicht viel ) Kohlenhydrate essen, so um die 30g Kohlenhydrate sind am Mittag in Ordnung. Am besten Eiweißbrot mit Putenbrust oder sowas ähnliches. Ab 18 Uhr KEINE KOHLENHYDRATE !!!
Abends dann nur was Eiweißhaltriges z.B. Eier, Thunfisch, Putenbrust sowas halt. Und Magerquark kannst du Abends auch essen ist sehr gesund und hat viel Eiweiß.
Shajz auf Kalorien zählen achte mehr auf Kohlenhydrate.
MFG