Conjuring, Sinister, Insidious, Insidious Chapter 2, REC, Evil dead, die Frau in Schwarz, Paranormal Activity 1. Sind die besten, die ich kenne ^^
Hi, du bist noch sehr jung und hast noch viel Zeit dich für etwas zu begeistern. Ich selber hab in mir auch noch kein bestimmtes Talent gefunden. Aber eins muss mal man sagen. Menschen sind nicht in Dingen gut, weil sie sie unbedingt Talent haben, sondern weil sie sich für etwas begeistern und viel Zeit und Aufwand in eine Sache stecken. Dafür muss man natürlich schon viel Motivation und Ehrgeiz mitbringen :)
Nahrungsergänzungsmittel machen erst Sinn, wenn man es nicht schafft über die normale Nahrungsaufnahme bestimmte Nährstoffe zu sich zu nehmen. Von welchen Nahrungsergänzungsmitteln sprichst du? Und wozu brauchst du sie? Lies dir jedenfalls die Anleitung durch. Da steht auch meistens, ob es für Kinder geeignet ist oder nicht.
Hi, viel ist es nicht unbedingt aber ich finde du solltest nur jeden zweiten Tag laufen. Maximal 5 mal würde ich laufen, weil der Körper auch einfach Zeit braucht, um sich zu regenerieren. Ansonsten kannst du auch zwei Tage hintereinander laufen, dann ein Tag pause und dann wieder zwei Tage hintereinander laufen. Aber ich würde dann mit unterschiedlichen Längen laufen. Das heißt an einem Tag 30 min. und an dem anderem Tag 60 min. dafür langsamer, damit der Körper vielseitig gereizt wird. Und zu deinen Freunden: Ich hab auch Freunde, die so viel essen wie es nur geht und trotzdem nur schwer zunehmen. Ich zum Beispiel nehme sehr schnell zu. Das liegt aber vor allem an der Genetik.
Klar muss man. Wenn du mit durchtrainiert kräftig meinst, dann ja. Erst baut man Muskeln mit einem Kalorienüberschuss auf, wobei man auch an Fettmasse zu nimmt und dann nimmt man das Fett durch einen Kaloriendefizit wieder ab.
Du sprichst doch hoffentlich von Muskelmasse oder? Ansonst iss jeden Tag 10 Döner dann hast du deine Masse. Ne mal ehrlich. Es ist eigentlich egal, was du zu dir nimmst. Es gibt jedoch ein paar goldene Regeln. Wenn du an Muskelmasse zunehmen willst, musst du einen Kalorienüberschuss haben. Normalerweise einen von 300-500. Da du untergewichtig bist würde ich dir sogar einen höheren Überschuss empfehlen. Achte vor allem auch auf deine Eiweißzufuhr. Du solltest mind. 1,5g Eiweiß x dein Körpergewicht in kg zu dir nehmen. Das heißt wenn du z.B. 60 kg wiegst, musst du um die 120g Eiweiß zu dir nehmen. Wie du das machst ist dir überlassen. Ich empfehle dir Speisequark in Magerstufe. Ansonsten Hähnchenbrust oder Rind. Ich selbst habe keine richtigen Ernährungsplan. Ich halte mich nur an die Eiweißzufuhr, esse wenig Kohlenhydrate und sonst esse ich nach Bauchgefühl.
Du solltest wissen: Kraftsport funktioniert nur in einem bestimmten Zyklus. In der Muskelaufbauphase nimmt man mehr Kalorien zu sich als man braucht, um Musken aufzubauen. Dadurch steigt natürlich auch der Körperfettanteil und ja dadurch wird man langsamer. Wie viel genau langsamer hängt davon ab wieviel man an Fettmasse zugenommen hat. Nach der Muskelaufbauphase kommt es zur Definitionsphase. Man versucht in dieser Phase den Körperfettanteil zu senken und die Muskelmasse zu behalten, die man aufgebaut hat. Du wirst also während des Muskelaufbaus immer ein Ticken langsamer. Mach dir aber nicht so große Sorgen. Es ist nicht so, dass du wie ein Sumoringer rumrennst. Im Endeffekt kann man sagen, dass zu viel Muskelmasse zur Verlangsamung führt. Aber mal ganz ehrlich. Du musst schon eine Muskelmasse wie Profibodybuilder haben, um von einem deutlichen Nachteil sprechen zu können. Trainier einfach weiter, achte auf die Ernährung dann kann nichts schiefgehen :)
Mit diesen Umkehrschluss würde ich nicht arbeiten. Ich sag es mal so: Körperteile, die am meisten benutzt werden, haben den höchsten Fettanteil. Deshalb sieht man den Fettabbau erst an der Brust und später erst an anderen Körperteilen. Macht doch Sinn ^^
6 Monate... Ich würde an deiner Stelle warten und was bringt dir bitte ein guter Oberarm. Du solltest alle Muskelgruppen trainieren, sonst siehst du aus wie ein Affe, wenn du nur Arme trainierst. Werd bloß nicht zum Discopumper, der nur Oberkörper trainierst und Beine weglässt. Wenn du unbedingt Sport treiben willst, dann fang mit Ausdauersport an. Jetzt für 6 Monate Hanteln zu kaufen finde ich nicht sehr sinnvoll. Vor allem, weil du noch Anfänger bist und anfangs nur mit Geräten und hohen Wiederholungszahlen arbeiten solltest. Glaub mir wenn du sofort anfängst mit Hanteln und wenigen Wiederholungen, dann wirst du später Gelenkschmerzen bekommen und es bereuen!
Klar kannst du aber was erhoffst du dir dadurch? Und wie lange trainierst du schon? Kann sein, dass es bisschen Geldverschwendung ist, weil du noch viel Potential hast. Aber naja ist deine Entscheidung. Zu deiner Frage: Ja, kannst du problemlos mixen. Es gibt ja auch Trainingsbooster, da sind auch BCAAs und Kreatin zusammen enthalten. Ich hoffe nur, du dosierst das alles richtig vor allem das Kreatin. Maximal 5 g pro Tag und vergiss nicht viel zu trinken (3-5 Liter Wasser). Sonst kann es zu Nierenschäden kommen. Ohne Witz...
Also zuerst muss mal gesagt werden, dass nicht gezielt an Körperstellen Fett verbrannt werden kann. Ansonsten kommst du nicht zu deinem Ziel ohne deine Ernährung zu ändern oder Sport zu treiben. Fang erstmal damit an weniger zu essen. Das heißt nicht, dass du extrem wenig essen sollst, denn das bringt gar nichts (Jojo-Effekt). Ja wie soll ichs sagen. Esse nicht zu viele Kohlenhydrate. Vermeide diese vor allem in den Abendstunden. Ansonst treib Sport. Wenn du wenig bezahlen willst, ist natürlich Ausdauersport zu empfehlen.
Klar mit 20 ist noch viel Luft da. Warum solls schlecht sein? ^^
Und du bist dir sehr sicher, dass nur er das sein könnte? Überleg nochmal genau. Nicht, dass es dann anders kommt und er beleidgt ist, weil du ihm was vorwirfst. Sprech ihn vorsichtig darauf an komm auf jeden Fall nicht nicht mit Sachen wie: Boah du Dieb hast von mir gestohlen. Und er dann: Sowas würde ich nie machen! Usw. Also überlegs dir gut.
Du solltest das mit dem Abhauen noch mal überdenken. Ich denke, dass es die Sache nur schlimmer macht. Hast du denn niemanden mit dem zu reden kannst? Freunde, Verwandte?
In meinen Augen bist du Endomorph. Viel essen aber nicht zunehmen entspricht Ektomorph, was du aber wahrscheinlich nicht bist.
Krafttraining kann auch ohne Ausdauerstraining wirken. Wenn man Fett verbrennen will, muss man nicht zwingend Ausdauersport treiben. Ich finde, dass Krafttraining mehr Kalorien verbraucht. Ich kombiniere es aber mit Ausdauersport, weil Krafttraining allein bisschen langweilig ist...
Mal ein paar Horrorfilme: Sinister, Insidious 1+2, REC Sind die besten Horrorfilme, die ich kenne
Muskelaufbau ist ohne Zunehmen nicht/kaum möglich. Wenn du abnehmen willst, musst du logischerweise weniger essen als der Körper braucht nur so entsteht ein Kaloriendefizit und der Körper bedient sich an seine eigenen Reserven.
Meinst du mit hinteren Oberschenkeln die Beinbeuger? http://www.uebungen.ws/wp-content/uploads/2011/08/Beinbeugen.jpg Wenn ja, dann such mal in deinem Fitness-Studio nach einer Beinbeugermaschine sollte es eigentlich geben. Und für Waden sollt es auch ne Maschine geben. Nennt sich Wadenheben sitzend. Kann auch mit einer Kurzhantel ausgeführt werden.
Nicht unbedingt schlecht aber es macht keinen Sinn. Der Muskel wächst nämlich in der Ruhephase.