Hi,
es gibt Eulen und Lerchen. Ich bin von der inneren Uhr eine Eule. Ich muss jedoch an Werktagen früh raus. Meine Taktik:
Von Samstag auf Sonntag wenig schlafen und Sonntag Abend früh einschlafen. Setzt dir für den Sonntag vielleicht einen Wecker um 8:00 Uhr.
Wenn du deinen Schlafrythmus wirklich entgegen deiner inneren Uhr drastisch umstellen willst, kannst du auch einmal eine Nacht durchmachen. Wichtig ist nur, dass du dann wirklich den ganzen Tag aufbleibst und nicht am Mittag einschläftst. Danach heißt es immer zur "normalen" Zeit ins Bett!
Nächte durchmachen ist allgemein ungesund! (Einmal ist keinmal :] )
Wichtig ist nur, um 22 Uhr wirklich ins Bett zu gehen. Kannst im Bett 2 Stunden lesen, macht auch müde! Es fordert auch Disziplin sich immer um 22 Uhr ins Bett zu legen, wenn man selbst die Nacht liebt.
Ich glaube dein Problem ist, dass du krampfhaft versuchst Schlaf zu finden. Wenn du immer nur in 1h Schüben schläfst, wäre es vielleicht angebracht einfach aufzustehen. Dein Körper will offensichtlich nicht schlafen!
Wie o.g wäre es hilfreich einmal sehr wenig zu schlafen (bis hin zu garnicht schlafen) und morgen zu einer normalen Zeit einzuschlafen.
Wenn du wirklich tagelang kein Schlaf findest, solltest du einen Arzt aufsuchen. Auf Gutefrage.net findest du nur Ratschläge. Keine ärztlichen Diagnosen!
LG