66kg bei 175cm und 25% kfa? also irgendwie kann ich das fast nicht glauben.

Mit 1800 kcal und täglicher aktivität wirst Du mit Sicherheit abnehmen. Trackst wahrscheinlich nicht richtig

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Abnehmen tut man immer & ausschließlich durch ein Kalorien-Defiziet.

D.h. Du musst weniger Kcal zu dir nehmen als Du verbraucht. Berechne dir deinen Verbrauch im Internet & dann einfach 400-600 Kcal weniger essen als dort angegeben.

Es spielt keine Rolle wann Du isst oder was Du isst.

Allgemein kann man aber sagen: Eiweiß hält lange Satt und hat weniger Kcal als z.B. Fett. D.h. Hühnerbrust etc. ist besser zum abnehmen als z.B. nen Leberkäswecken.

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Ich 23, 182m, 75kg

Arbeite Mo-Fr. 10h körperlich aktiv, 5x die Woche kraftsport

= 2700kcal täglich

und halte damit mein Gewicht.

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