Schmeckt aufjedenfall gut
Alles offen solange sie nicht vergeben ist.. Finde raus was sie mag und geh genau auf diese Sachen ein, Sprich mit ihr darüber. Das macht dich interessant, du hast mehr Kontakt mit ihr und sie wird sich gut fühlen weil du auf sie und ihre Interessen eingehst
Kannste safe schon damit anfangen.. Manche Fitnessstudios sind ja auch schon ab 14 Jahren zugänglich. Aber steigere dich langsam und hier gilt aufjedenfall: Ausführung vor Gewicht.
Bei schlechter Ausführung geht das aufjedenfall auf die Gelenke.
Ich würde nicht unbedingt sagen das du zu viel isst... wenn wir davon ausgehen das du normale Portionen gegessen hast und deine Teller keine überdimensionalen Maße haben.
Und das du erst wieder in 24h essen sollst ist Blödsinn. Iss dann wenn du Hunger hast, aber schau das es nicht nur dein Appetit ist.
Ob du jetzt abnehmen willst oder nicht weiß ich nicht. Falls es so ist (wegen den zu vielen Kalorien was du angesprochen hast) lade dir einfach eine App runter wie z.B Yazio und lass dir da deine Kalorien Berechnen und trage halt alles ein was du isst.
LG
Hiit Cardio Workouts
Bei mir war es meistens so das ich Abends sauer ins Bett bin, morgens aufgewacht bin und zu ihnen gegangen bin als wäre nie was gewesen. Dann hab ich gemerkt, dass ich ja eigentlich sauer auf sie sein müsste, es aber dann gelassen weil ich gemerkt hab das es eh nix bringt.
Bringt auch jetzt nix. Denk dir dein Teil und leb so weiter.. kannst ja nicht in deinem Zimmer vergammeln oder nurnoch sauer auf sie sein. Ist ja auch blöd auf dauer.
Und ja, das mit dem erzählen ist normal. Machen meine auch. Ist kagge aber kannst nix gegen machen.
Ich kann dir Coach Stef seine Workouts sehr Empfehlen. Wenn du bereit bist Geld zu zahlen macht der auch gute personalisierte Trainingspläne. Außerdem hat er auch viel (kostenlos) interessantes zu Fitness und Ernährung generell. Von Equipment Vorstellungen bis Fitness Wissen
Wenn du was for free und Anfänger freundliches haben willst schau bei Sascha Huber vorbei.. den kennt sicherlich jeder
Nein brauchst dich nicht schlecht fühlen. Ist super das du dir den Tag mal etwas gegönnt hast! So gehört es sich ab und zu auch mal.
Du machst das ja nicht täglich. Mach einfach morgen so weiter wie sonst und dann passt das.
Genauso wie du an einem Tag nicht abnimmst wirst du an einem Tag nicht fett. Kommt immer auf die wochen/Monatsbilanz an
Bei mir auch oft so.. sag einfach das du momentan nicht so viel Lust hast aber du auf in zu kommst wenn du wieder Lust hast
Du musst das so sehen:
Die Schüler sehen dich doch im normalen Unterricht auch? Da werden sie mit Kamera nichts anderes von dir denken
Wenns garnicht anders geht sag deine Cam ist kaputt. Ob du die Kamera anmachen musst weiß ich nicht..
Also joggen Unterstützt natürlich das zunehmen nicht. Aber ab und zu joggen gehen (generell cardio) sollte man so oder so. Ist fürs Herz-Kreislauf system sehr wichtig
Wenn du aber MINDESTENS alle verbrannten Kalorien wieder rein holst, hau rein.
Weil: Solange du ein Überschuss hast nimmst du zu
Ich denke beides🤷🏼♂️
Erstens Aus Nettigkeit das du nicht so spät nachhause musst, aber natürlich mag sie dich dann auch irgendwo. Ob's jetzt freundschaftlich ist oder nicht weiß man nicht. Aber sie hätte es dir nicht angeboten wenn sie dich nicht leiden könnte
Versuch garnicht erst so Aufmerksamkeits Geschichten auszupacken. Ich kann da jetzt nur von mir sprechen, aber es ist ziemlich nervig.
Eine Beziehung lockert sich aber auch nach ner Zeit. Heißt aber nicht das er dich weniger liebt oder so
Du musst halt schauen das die Beziehung 50/50 ist.. weil du ja meintest das du ihm sehr viel liebe gibst und Energie reinsteckst.. sollte er genauso machen
Wenn du deinen verbrauch richtig gemessen hast dann sollte das eigentlich klappen.. vielleicht hast du aber auch nen sehr langsamen Stoffwechsel
Grad dein edit gesehen.. die kalorien die du verbrennst solltest du aufjedenfall auch wieder reinholen. Sonst kommts zu nem zu starken Defizit
Da kann dir keiner weiterhelfen. Ich denke mal das du eh noch viel Zeit hast um das herauszufinden ;)
Probier aus und schau was dir gefällt 🤷🏼♂️
Ich muss TanztAufEis bei manchen Dingen wiedersprechen
Natürlich, Zuckerarmes Essen ist immer besser. Aber trotzdem ist die Kalorien Anzahl die man isst immer die Priorität. Kohlenhydrate machen da nichts. Wenn du z.B 200gr nüsse isst hast zu zwar keine Kohlenhydrate, aber trotzdem 1200 Kalorien drin. Wenn du dann im Laufe vom tag noch anderes Zeug isst nimmst du trotzdem zu wenn du über deinen kalorien bist.
Am besten ist es wenn du so wenig Muskeln wie möglich verlieren willst: Mach Krafttraining (oder was auch immer du machst) iss genug Proteine und generell ausgewogen. Eine gesunde Mischung aus Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Eiweiß schützt die Muskeln dann vorm Abbauen.
Und auch wichtig ist das du nicht zu wenig isst. -400 Kalorien von deinem Gesamtumsatz und dann passt es
Habe selbst 15 Kg abgenommen und daher gute Erfahrungen sammeln können
LG✌️
dm hat z.B sein eigenes Proteinpulver. Bin ich aber nicht sonderlich überzeugt von
Generell, achte lieber auf Qualität. Darf auch seinen Preis haben
Zeig ihr doch mal das du nicht abhängig bist.. wirst sehen wie schnell die wiederkommt wenn ihr was an dir liegt
Kommt immer drauf an was du möchtest..
Für Muskeln langsam
Für Muskelausdauer schnell.
Man braucht das garnicht so kompliziert zu machen. Und einen durchschnitt gibts nicht, und man sollte sich wenn es einen gäbe auch nicht daran richten
Diese: "wer kann mehr Liegstütze" challanges die man immer gemacht hat, nützen einem beim Aufbau nix
Was passiert ist ist passiert.
Aber ich denke du hast gemerkt was das für Auswirkungen hat.
Du kannst es nicht rückgängig machen, also leb damit. Ist einfacher gesagt als getan. Aber du hast daraus gelernt. Und das ist das entscheidende.
Sprich dich mit deinem Freund aus. Der wird sicherlich auch irgendwann verstehen das es nur unüberlegt von dir war und es auch irgendwann nicht mehr dolle interessieren
Hoffe aber vorallem du kommst psychisch damit klar.. ist nicht einfach sowas denke ich
LG und alles Gute✌️