Ich empfehle generell dem scheiß aufzuhören. Das hatte ich auch da hilft nichts als aufhören. Du musst einsehen dass Selbstbefriedigung dich nur von deinen zielen abhält ich hatte die Zeit wo ich mich nach sb unglaublich geschämt und selbst gehasst habe weil ich wusste dass jedes Mal Saft ablassen mich davon abhält stärker und erfolgreicher zu werden. Und ja aufhören ist schwer aber du musst nur den richtigen Antrieb finden.

Ganz simpel wenn du dich nicht traust welche anzusprechen nimm keine Alternativen einfacheren wege sondern arbeite an dir. Geh ins gym, Bau dir vielleicht was auf sowas. Je stärker und erfolgreicher du bist desto mehr Selbstvertrauen hast du. Und mädchen ansprechen funktioniert die ersten Male nie aber wenn du paar Mal zurückgewiesen würdest merkst du dass das nicht schlimm ist.

Das beste ist einfach drauf zu scheißen hatte das auch oft in dem Alter aber das hört auf wenn du deinen Kollege da einfach nicht beachtest

Gar nicht und das ist auch besser so. Hör am besten mit der scheiße auf das macht nur deinen Kopf kaputt. Es ist bewiesen dass du wesentlich mehr Selbstvertrauen hast wenn du sowas nicht machst, mehr Testosteron dies das jenes. Du simulierst deinem Gehirn und deinen Hormonen dass du dich fortpflanzt auch wenn das Zeug nur in nem Taschentuch landet dein Gehirn juckt das nicht.