KriisN
21.08.2015, 17:58
Wie werde ich ihn denn ersten 10 Meter sehr schnell wichtig ihm Fussball und die Beweglichkeit ist mir auch wichtig gibt's da Übungen?
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Antwort
von PregQuesFrag
12.04.2016, 16:00

Diese Übungen sind sehr effektiv:

1. Übung :"Skippings":

mit ca. 50% Intensität starten und immer schneller werden (60%, 70%,
80%, 90%) und bei 100% dann einen Sprint so ca.20-30 Meter. Das dann
öfters wiederholen.

2. Übung wäre z.B. wenn du Hütchen, oder irgendeine Markierung,
bei 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 Metern hinterlegst. Dann startest du bei 0
und sprintest zum ersten Hütchen und wieder zurück. Zum zweiten und
wieder zurück, zum dritten und wieder zurück und das bis zum letzten.
Dann wieder zum vorletzten und zurück, bis du wieder bei 5 Metern
angekommen bist. Und das 3-5 Mal.

Was du auf keinen Fall machen solltes ist gezieltes Krafttraining für
die Beinmuskulatur mit Gewichten, dadurch wird man eher langsamer und unbeweglicher

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paddy987
26.08.2012, 20:05
Sprinttraining, aber wie?

Hey Leute, Ich Spiele Fußball und bin 16 Jahre alt. Ich würde gerne etwas schneller werden, jedoch habe keinen blassen Schimmer wie ich meine Schnelligkeit trainieren könnte. Kann mir da jemand Tipps geben welche Übungen (am besten Läufe oder ähnliches) wie oft und wie stark man die Sprintgeschwindigkeit überhaupt trainieren kann? Danke im voraus :)

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Antwort
von PregQuesFrag
12.04.2016, 15:59

1. Übung :"Skippings":

mit ca. 50% Intensität starten und immer schneller werden (60%, 70%,
80%, 90%) und bei 100% dann einen Sprint so ca.20-30 Meter. Das dann
öfters wiederholen.

2. Übung wäre z.B. wenn du Hütchen, oder irgendeine Markierung,
bei 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 Metern hinterlegst. Dann startest du bei 0
und sprintest zum ersten Hütchen und wieder zurück. Zum zweiten und
wieder zurück, zum dritten und wieder zurück und das bis zum letzten.
Dann wieder zum vorletzten und zurück, bis du wieder bei 5 Metern
angekommen bist. Und das 3-5 Mal.

Was du auf keinen Fall machen solltes ist gezieltes Krafttraining für
die Beinmuskulatur mit Gewichten, dadurch wird man eher langsamer

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Rotaugdrache
06.06.2014, 16:07
SPRINTTRAINING need help

hallo ich habe in einem 80 meter 11.02 sekunden gebraucht das ist echt schlecht für die maximal punktzahl muss ich unter 10 sekunden kommen in 9 tagen habe ich den lauf ich bin zwar klassenschnellster aber nicht schnell genug. ich möchte wirklich unter die 10 sekunden bitte tipps ausdauer habe ich auch eine gute ich brauche für 7,5 km 20 minuten. (bin 13 jahre alt) 1,75 meter gross

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Antwort
von PregQuesFrag
12.04.2016, 15:58

1. Übung :"Skippings":

mit ca. 50% Intensität starten und immer schneller werden (60%, 70%,
80%, 90%) und bei 100% dann einen Sprint so ca.20-30 Meter. Das dann
öfters wiederholen.

2. Übung wäre z.B. wenn du Hütchen, oder irgendeine Markierung,
bei 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 Metern hinterlegst. Dann startest du bei 0
und sprintest zum ersten Hütchen und wieder zurück. Zum zweiten und
wieder zurück, zum dritten und wieder zurück und das bis zum letzten.
Dann wieder zum vorletzten und zurück, bis du wieder bei 5 Metern
angekommen bist. Und das 3-5 Mal.

Was du auf keinen Fall machen solltes ist gezieltes Krafttraining für
die Beinmuskulatur mit Gewichten, dadurch wird man eher langsamer

Ich hoffe, ich konnte helfen.

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Lucas12
10.04.2016, 11:36
Wie kann ich meine Sprintgeschwindigkeit erhöhen durch Übungen?

Ich Suche Übungen und Tipps um meinen Sprintgeschwindigkeit zu erhöhen vielen Dank im vorraus.

Ich habe das bis jetzt hin immer so gemacht das ich mich erst auf Wärme und danach 3 Sprints über 70 Meter absolviere habe dafür 9-10 Sekunden gebraucht ist das gut?

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Antwort
von PregQuesFrag
12.04.2016, 15:56

1. Übung :"Skippings":

mit ca. 50% Intensität starten und immer schneller werden (60%, 70%, 80%, 90%) und bei 100% dann einen Sprint so ca.20-30 Meter. Das dann öfters wiederholen.

2. Übung wäre z.B. wenn du Hütchen, oder irgendeine Markierung,
bei 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 Metern hinterlegst. Dann startest du bei 0
und sprintest zum ersten Hütchen und wieder zurück. Zum zweiten und
wieder zurück, zum dritten und wieder zurück und das bis zum letzten.
Dann wieder zum vorletzten und zurück, bis du wieder bei 5 Metern
angekommen bist. Und das 3-5 Mal.

Was du auf keinen Fall machen solltes ist gezieltes Krafttraining für die Beinmuskulatur mit Gewichten, dadurch wird man eher langsamer

10 Sekunden auf 70 Meter ist (natürlich je nach Altersgruppe) schon ziemlich schnell.

Ich hoffe, ich konnte helfen.

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