Hallo,

Ich möchte abnehmen und deshalb möchte ich mit Sport anfangen. Ich habe ein Laufband zu Hause und möchte halt dann alle zwei Tage morgens 30 Minuten laufen.

Aber ich möchte halt wissen, ob es besser ist, wenn man vorher etwas essen oder trinken sollte oder ohne essen trainieren kann.

Und hat jemand vielleicht aus eigener Erfahrung Ideen und Tipps, wie man gut und gesund abnehmen kann? Ich möchte keine Diäten starten, denn diese habe ich schon oft gemacht und habe immer wieder ein Jojo Effekt bekommen.

Ich freue mich auf eure Antworten

Hey Leute,

Ich bin 165cm groß und wiege 120kg. Als Teenager wog ich 75kg und war damit auch schon eine der kräftigeren in der Klasse und wurde immer aufgrund meines Gewichts fertig gemacht, dann begann ich mit meinen ersten crush Diäten und nahm sehr schnell 10kg ab und hatte endlich mal eine gute Figur, dann kam aber der jojoeffekt und ich nahm alles wieder zu.

Die letzten Jahre bestanden vorallem aus Bingen.

Ich hab gerade erst gebinget und fühle mich jetzt richtig eklig. Ich weis das ich mich nie in diesem Körper wohl fühlen kann und hätte deshalb gerne Tipps wie ich es endlich schaffen kann anzufangen und es auch bis zum Schluss durch zu ziehen.

Hallooo,

also erstmal danke das du dir die Zeit nimmst um das durchzulesen aber.. also ich bin 13 jahre alt weiblich 1,63 und wiege 56-58 kilo was meiner Meinung nach zu viel ist ich möchte gerne sowohl im Gesicht als auch Am Bauch abnehmen bzw einfach Speck verlieren also möglichst einen straffen bauch. Ich mag leider was Gesunde Ernährung angeht sehr wenig deshalb ist es schwer dort ein mittelmaß zu finden. Hat jemand eine Idee wie ich bis zum Sommer ca. 48 Kilo langfristig wiegen kann mit einem straffen bauch wenn es geht. Bin frei für jeden Vorschlag von diäten bis zu sportarten oder Einfach ernährungstipps worauf ich achten muss usw.

würde mich über eine Antwort freuen ;)

Es gibt dutzende Wege und Möglichkeiten abzunehmen, das sagt zumindest das Internet.

Diese Diäten sind unter anderem sehr bekannt:

• Low Carb
• Intervallfasten
• Detox Smoothies

Ich muss sagen, dass ich an diese Formen der Diäten nicht glaube. Vor geraumer Zeit habe ich selbst einige Kilos verloren, meine Strategie war das "klassische" Kalorien zählen. Nachträglich denke ich deshalb, dass das grundsätzlich die beste Methode ist, da ich auf nichts verzichten musste und deshalb auch nicht das Gefühl hatte "auf Diät" zu sein.

Wie war es bei euch? Wie habt ihr euch während eurer Abnahme ernährt? An was für Regeln habt ihr euch gehalten? Habt ihr eventuell sogar Erfolg mit den Diäten gehabt, die momentan "im Trend" sind? Konntet ihr durchhalten, oder gab es Pausen?

ich möchte ab morgen ins Gym gehen und wollte euch mal fragen wie viele kalorien ich essen sollte zum abnehmen

uch bin 1,64m gross und wiege 98Kilo

ich werde dann auch eine low carb ernaehrung starten

habt ihr auch sonst noch tipps?

In einer Zeit wo es alle möglichen Ernährungstrends gibt und die Menschen drauf schwören, die beste Ernährungsweise entdeckt zu haben, egal ob vegan, vegetarisch, Paleo, Low Carb, ketogen, glutenfrei, was auch immer...

Was esst ihr denn so täglich ? Ich hab nämlich das Gefühl, dass ich eine Art esstörung entwickelt habe, durch diesen ganzen Wahnsinn. Und würd mal gern wieder wissen was normale gewöhnliche Menschen essen

Moin.

Habe ein paar Hautprobleme trotz dessen, dass ich relativ gesund lebe. Da ich vegan bin und gelegentlich mehr komplexe Kohlenhydrate esse, könnte es doch eventuell daran liegen oder? Habt ihr schon Erfahrungen gemacht?

(Meine nicht Zucker oder einfache Kohlenhydrate wie Weizen oder so sondern wirklich komplexe Kohlenhydrate, die einfachen konsumiere ich gar nicht.)

Es geht wirklich nur um diese Frage, ansonsten achte ich auf alle Mikronährstoffe usw..

Danke für jede hilfreiche Antwort!

Hallo !

Ich setze grossen Wert auf gesunde Ernährung, mein Go-to snack sind dünne Gurkenscheiben mit Creme fresh und käse.

Was habt Ihr für Snacks die Ihr gerne zubereitet wenn es gesund und schnell gehen soll?

Wo ist der Unterschied bei den beiden Ernährungsweisen?