Hi erstmal :)
Also 20 Zigaretten sind an sich momentan ersteinmal keine große Gefahr für den Körper. Ich kann nur empfehlen, es auch ab und an vielleicht Mal für ein bis zwei Monate komplett zu lassen, damit die Lunge die Chance hat, die Schadstoffe wieder abzubauen, was entgegen der Annahme vieler auch möglich ist. Versuche am besten einfach währenddessen etwas Sport zu treiben, damit die Lunge sich daran gewöhnt auch mit den Schadstoffablagerungen trotzdem Normal zu Arbeiten. Dann kommt später auch kein so schlimmer Raucherhusten ;) Ich persönlich ( hate dazu brauche ich nicht) habe mit 15 tatsächlich eine Schachtel am Tag geraucht, dann allerdings nach einem Halben Jahr komplett aufgehört. Meine Lunge hat sich soweit wieder erholt, dass ich meiner Arbeit im Forst (körperlich sehr anstrengend) normal ohne Einschränkungen nachgehen kann. Habe dann zu meinem 17. Geburtstag wieder angefangen und rauche jetzt jedoch bedeutend weniger als Früher.
LG und Raucherware hält länger;)