Hallo ich bin 16 jahre alt,175 groß,  70 kg schwer und trainiere jetzt seit ca einem dreiviertel Jahr. Ich achte auf meine Ernährung (keine süßigkeiten, wenig fett, Eiweißreich, wenig zucker, keinen alkohol etc. Nehme auch nach dem training meistens einen shake ) ich denke ich esse auch genug (kcal überschuss) habe ausgerechnet dass ich meistens auf 3000-3500 komme. ich trainiere 4* in der woche mit einem zweier split( push pull) und zusätzlich gehe ich meistens einmal die woche entweder laufen oder rennradfahren. Jetzt das problem ich mache zwar von den trainingsgewichten her sehr gute fortschritte und steigere mich dabei enorm, jedoch merke ich an meinem körpergewicht und körpermaßen gar nichts (brust bauch hüfte max um 1 cm mehr) :( was mache ich falsch und kann ich anders machen? 

Mein trainingsplan: 

Push: ( quadtrizeps waden brust schulter trizeps) 

 Warm up 

Dehnen 

3 sätze beinpresse 

3 sätze kniebeugen

 3 sätze wadenheben Jeweils 12 wdh 

3 sätze liegestützen 10 wdh 

4 sätze bankdrücken 10-12 wdh 

davin einer aufwärmsatz

 4 sätze schrägbankdrücken 12 wdh 

3 sätze liegestützen mit hochgelegten beinen10 wdh 

4 sätze butterfly 10 wdh 

3 sätze kh Schulterdrücken 12 wdh 

3 sätze seitheben 12 wdh 

3 sätze dips max 

3 sätze enges bankdrücken 

3 sätze trizepscurls

Pull (beinbizeps rücken bizeps bauch) 

 3 sätze Beinbeugermaschine 12 wdh 

3 sätze Klimmzüge 10 wdh breit ristgriff 

3 sätze latzug zur brust12 wdh enger als Klimmzüge ristgriff 

4 sätze übwrzüge am kabelzug 12 wdh 

4 sätze Rudern an rudermaschine einarmig immer abwechselnd 12 wdh 

4 sätze T bar rudern 12 wdh 

3 sätze Reverse butterfly in maschine 12 wdh 

3 sätze unterer rücken( das ist so ein teil da klemmt man sich mit den beinen rein und dann geht man mit dem oberkörber immer hoch und runter ich hab keine ahnung wie das heißt xD) 12 wdh 

3 sätze Klimmzüge eng kammgriff 10 wdg 

3 sätze bizepscurls mit sz stange 12 wdh 

3 sätze hammer curls 12 wdh 

1 satz unterarmstütz max 

3 sätze toe to bar 8 wdh

Mit dem plan bin ich meistens 1 - 1,5 std trainieren.

Klar geht man persöhnlich zum Privatanbieter aber bevor ich das tue möcht ich bescheid wissen ob die Maschine im guten Zustand ist. Und ist es möglich das eine Husqvarna Sm+ WR 125 34 PS hat? wurde daran etwas gemacht oder ist die Supermoto im orginal Zustand?

Hallo,meine Schwester wird gemobbt wegen irgendwelchen Gerüchten was kann ich dagegen machen?

Wenn ich kau oder Schluckgeräusche höre könnte ich ausflippen...also richtig! Ich muss mich beherrschen diese menschen nicht zusammenzuschlagen. Das ist doch nicht normal. Was kann ich tun?

Hallo, ich habe vor 2 Monaten jemanden kennen gelernt und ich mag diese Person auch sehr gerne. Wir treffen uns jede Woche mindestens einmal. Seine Eltern habe ich schon kennen gelernt,weil er es unbedingt wollte. Wenn ich bei ihm bin,dann sagt er mir oft,dass er mich vermisst hat und froh ist,dass ich wieder bei ihm bin. Jedoch sagt er auch,dass er es langsam angehen lassen will. Bis aufs Küssen sind wir nicht weiter gegangen,da ich nicht wollte. Ein Tag hat er mir gesagt,dass er mich liebt. Jedoch kann ich es nicht ganz glauben,da er sich in gewissen Sachen oft widerspricht. Wenn ich ihn frage,ob er es ernst meint,sagt er immer nur,dass ich ihm einfach vertrauen soll (Aber das kann ich nicht einfach) und ich solle ihn nicht immer damit nerven. Was soll ich davon denken?

Vielen Dank für eure Hilfe!

Hallo Leute,

ich habe mich bei der Polizei für einen Platz beworben (Fach Abi+ Akademie) und frage mich, ob sie

1. einen Drogentest machen
2. Was für einen Drogentest machen die? (Urin, Haare)

Nein, ich habe noch keine Drogen genommen frage mich aber trotzdem ob sie das testen.

mclovin123123

Hallo, Ich erkläre jetzt meine Situation nochmal etwas anschaulicher. Also ich bin 16Jahre alt und habe seit einem Monat einen Freund. Ich bin psychisch sehr krank. Ich habe schwere Depressionen, Selbsthass, verletze mich selber, eine Essstörung und Suizidgedanken. Ich habe insgesamt 10Suizidversuche gemacht, wovon einer vor 3Wochen war. Ich bin schon in Therapie! Ich war 5Monate in einer Psychatrie was mir leider gar nichts gebracht hat, sondern es eher verschlechtert hat. Ich werde so Anfang Januar noch einmal stationär in eine Psychatrie gehen. Aufjeden Fall mein Freund ist eigentlich gesund er hat keine Psyschiche Probleme, aber seitdem er mit mir zusammen ist, geht es ihm immer schlechter, weil er sich so sorgen macht und er meint, dass er gar nicht damit klar kommt, weil wenn ich wieder extrem depressiv bin lehne ich alles ab und möchte niemanden sehen, noch nichtmal ihn. Und ihn macht dass so fertig er kann teilweise nicht mehr schlafen wegen mir und weiß einfach nicht wie er in solchen Situationen umgehen soll. Sein Arbeitgeben hat auch schon gemerkt, dass er immer so abwesend in letzter Zeit ist und dass man ihm anmerkt, dass es ihm nicht gut geht. Und mir tut dass so weh ich will ihn doch nicht kaputt machen oder ich will auch nicht der Grund sein warum es ihm schlecht geht. Kann mir jemand bitte vielleicht Tipps geben was ich anderst machen kann um ihn nicht so zu belasten oder kann mir jemand für ihn Tipps geben? Ich danke für jede Hilfe und danke dass Du dir die Mühe gemacht hast um den Text zu lesen Mit freundlichen Grüßen