Therapeut die helfen auch wenn sich das am Anfang schlimm anhört :) aber der hilft dir Lösungen für deine Probleme zu finden und wie 2 Jahre von der krankenkasse übernommen 

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Also du müsstest bei beidem normalerweise geschützt sein, würde aber in den ersten 5 Tagen aufpassen und zusätzlich verhütten(sicherheitshalber)  aber bei der Pause müsstest du geschützt gewesen sein wenn du sie regelmäßig genommen hast 

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Ein Nackenkissen damit man schlafen kann 

Salami Sticks, Semmeln 

Musik und Kopfhörer, Buch 

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Angst vor Situationen zu haben die man nicht kennt ist wirklich normal :) du solltest dir vorher einfach ein paar Worte zurecht legen und sie selbstbewusst fragen

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