Nahrung und Getränke immer zur Hand haben, Kerzen aufstellen und Decken besorgen ;)

Ich stehe um 5 Uhr auf und bereite mir das Essen für die Schule vor. Um 6 Uhr mache ich mich fertig und habe dann bis 16 Uhr Schule. Um 17 Uhr bin ich zu Hause, mache 30 Minuten pause, nehme eine Mahlzeit zu mir und mache dann alle Schulaufgaben die ich machen muss. Das dauert je anchdem schon mal 0-5 Stunden! Wenn wir dann ca. 21-22 Uhr haben gehe ich zum Fitness. Um 12 uhr bin ich zu Hause und habe dann weniger als 5 Stunden schlaf.

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

Wenn ich einmal nur 5 Stunden geschlafen habe, achte ich darauf am nächsten Tag mindestens 7-8 Stunden zu schlafen.

Ergebnis: 1,1 Notendurchschnitt und einen schönen Körper.

Die Schule nimmt mich grad auch ziemlich durcheinander, obwohl ich gut bin....... Habe auch keine Lust mehr auf die Turtour, vorallem, weil die Lehrer einem so druck machen und selbst nur ihre 2.000 netto verdienen........

Das ist schwierig :) Ich würde einfach hin gehen, du bist doch erwachsen...

Erst musst Du dein Grundbedarf ausrechnen, dann je nach dem eine Zahl mit diesem multiplizieren ( je nach dem, wie die Belastung auf Deinen Körper ist) und dann 500 Kalorien draufpacken.

Makronährstoffverteilung einhalten (Fett,carbs,Proteine)!

Wenn du das gemacht hast, richtest du dich danach und verteilst die Portionen auf den tag.

Ein Beispiel: Jemand der 3500 Kalorien braucht:

1 Liter Milch mit 100 g Nüssen und 200 g Haferflocken, 2 Bananen und einen 1 Apfel macht circa 2000 Kalorien (Fett Protein und Kohlenhydrate musst du ausrechnen.......)

Das trinkst du einfach ( alles in den Mixxer ), dann fehlen dir nur noch 1500 Kalorien. Ess halt noch 2 Eier mit Olivenöl und Vollkorn oder Roggenbrot.

Das sind vielleicht 500 Kalorien, Mittagessen sollte 1000 Kalorien haben, aber kannst du natürlich so machen wie du willst. Das würdest du dir auf den Tag verteilen.

Bei Frauen kommt eine erhöhte Erregung beim Sex auf, der Mann erst, wenn er abspritzt. Manche Frauen stöhnen auch einfach, weil sie Spaß dran haben oder etwas vormachen wollen.