ich habe seit kurzem meine Übungen vermehrt und nutzte jetzt mehr Gewichte wenn ich trainieren gehe (gehe regelmäßig 4x die Woche ins Fitnessstudio seit 5 Monaten) ich fühl mich seit der Steigerungen nun alle paar Male sehr schlapp und schaffe nur die Hälfte. Warum ist das so? Mir tut die Steigerung gut und ich habe auch genug Pause zwischen den Tagen. Vorher konnte ich unbeschwert trainieren.

Kann mir bitte jemand Tipps geben wie ich meinen flachen und kleinen Gintern grösser und runder bekommen kann. Gibt es irgendwelche Übungen oder hilfreiche Nahrung oder sonst Alternativen? Wie lange und wie oft sollte ich die Übungen durchführen bis man Ergebnisse sieht?

Ich würde gerne meine Apple Watch zum abnehmen verwenden. Wie sich bei der App Aktivität die Aktivitätskalorien und die Gesamtkalorien zusammen setzen ist mir klar, da der Körper ja auch beim sitzen Kalorien verbrennt.

Meine Frage ist jedoch, sind die Gesamtkalorien denn der Kalorienbedarf von mir ? Denn um abzunehmen muss man ja bekanntlich weniger Kalorien zu sich nehmen als der Kalorienbedarf um somit ein Kaloriendefizit zu erreichen.

Um seinen Kalorienbedarf gibt es ja zich Formeln, und auch Waagen die diese Funktion anbieten. Bei mir kommt jedoch bei allen Formeln die ich benutzt habe und auch auf der Waage ein höherer Wert als Bedarf heraus, als diese Gesamtkalorien bei der Apple Watch. Und ja meine persönliche Daten die ich angegeben habe bei der Apple Watch, stimmen.

Die Gesamtkalorien setzen sich ja aus Ruheenergie und Aktivitätskalorien zusammen.

Sind meine Werte von Ruheenergie somit mein Kalorienbedarf?

Grüße

Ich mache wieder regelmäßig Krafttraining und wollte fragen ob es egal ist wenn ich vor dem Training ein Bier oder eben wenig Alkohok konsumiere.Ich rede auch wirklich nur von 1nem Bier oder einem leichten Getränk.Ist das schädlich wenn ich Muskelkater habe?

Bitte keine antworten des ist nicht zum abnehmen gedacht es ist ungesund oder so.. sehr viele menschen haben damit auch abgenommen.. wer hatte erfolg? Wie lange hat das fasten gedauert? Wie viel habt ihr abgenommen? Wie habt ihr euch motiviert des durch zuhalten?

Ich habe mein hausschlüssel heute bei der arbeit vergessen der betrieb ist bis dienstag morgen geschlossen wegen ostern was kann ich tun?

Ich hätte gern von euch gewusst, über welche kleinen Dinge ihr euch so heute freut, obwohl Montag ist?

Ich freue mich heute darüber, wie schön mein Amaryllis blüht.

LG und eine guten Wochen

start, euer

Nymphus

Ich habe das Problem das ich momentan auf einer Diät bin und eigentlich täglich nur 1400-1800 pro Tag esse, und Sport mache ich 20-40 Minuten lang 4-5 Mal in der Woche. Nur heute habe ich ein bisschen mehr gegessen. :( Ich habe eine kleine Cola Flasche (330ml) und 11 Bonbons mit ungefähr 100kcal pro eins gegessen.. Ja ich könnte mich nicht abhalten Auf jeden Fall habe ich heute ungefähr 20 Minuten Workout gemacht, und wollte fragen wenn ich jetzt noch 30 Minuten (300kcal) Tanze bzw Sport mache ob sich die Kalorien die ich zu mir genommen habe ausgleichen? (Ich bin nicht Magersüchtig, 176cm gross und wiege 76kg also übergewichtig ich will einfach nur ein Normalgewicht momentan ist mein Ziel 70kg. Habe heute 2302 kcal gegessen

Hallo,

ich interessiere mich für meinen Kalorienbedarf, da ich zum Sommer gerne noch 3 - 4 Kilo abnehmen wollte. Im Internet habe ich mehrere ausprobiert aber kann diese kaum glauben.

Ich bin 24 Jahre Alt und wiege ca. 82 Kilo und habe einen sitzenden Beruf von 8 Stunden am Tag im Büro. Ansonsten bin ich meistens nach der Arbeit zu Hause am PC oder gucke Serien, also weniger aktiv. Ein mal die Woche gehen wir für ca. 2 Stunden Volleyball spielen.

Viele Kalorienrechner sagen mir, mein Bedarf liegt bei 2800 Kilokalorien oder 3000 Kilokalorien. Das kann ich kaum glauben, da ich so viel nie am Tag esse. Ich wäre froh wenn es so wäre. Dann könnte ich ja theoretisch 3 - 4 Döner am Tag essen :D

Weiß einer wie man selbst seinen Kalorienbedarf gut berechnen kann oder kennt eine vertraunswürdige Seite, wo die Angaben stimmen ?

Ich habe seid 4wochen nicht mehr trainiert. Vor der trainingsfreien Zeit war ich auf Muskelaufbau konzentriert. Jetzt will ich nach 4 Wochen auf Definition gehen wo ich kein SPort 4 Wochen gemacht hab... Ist es sinnvoll dann auf Definition zu gehen oder sollte ich noch auf Muskelaufbau gehen, da sich in den 4 Wochen zu viele Muskeln abgebaut hätten

Hallo,stimmt Paranoia Gedanken nie ?

Viele Sportler Frauen tun anfangen Gewichte zu stämmen und tun dann keine Diet mehr haben mit ca. 1300kcal sondern eine gesunde Ernährung mit bis zu ca. 2500kcal, aber kann man wenn man abnehmen will oder den Körper gut in Form bringen will auch durch Homeworkouts mit Cardio oder so, so viele Kalorien essen?

Tach zesamme,

Hatte jetzt bereits 2 neue Kopfhörer, die auf der linken Seite extrem leise und auf der rechten normal waren. Deswegen denke ich, dass es eher am Handy als am Kopfhörer liegen muß.

Was könnte ich falsch eingestellt haben? (Samsung Galaxy S5 mini)

Ich hab auf der rechten Seite meiner Haare glattes haar .. diese gehen aber sehr unschön in wellige haare über.

Das sind einfach nur sehr ungepflegt und komisch aus.

Gibt es eine Möglichkeit außer eine Keratin/Chemische Glättung die haare so glatt zu bekommen wie der glatte teil meiner haare?

Ich benutze ein Feuchtigkeitsshampoo von Schwarzkopf und mache wöchentlich eine Haarkur.

Es spielt nebenbei auch keine Rolle ob die Haare geföhnt, an der Luft getrocknet, oder geglättet sind. Die sind immer auf einer Seite glatt auf der anderen Wellig bis Lockig.

Danke im Voraus :)

Hier Bilder wie die Haare aussehen.

https://imgur.com/a/t5UKr

Wie kann man Videos mit anderen Videos bearbeiten und dazu noch Musik hinzufügen,welche App gibt es für android? LG Esyou

Ich weiss nicht ob es die Avengers sind aber es gibt ja diese szene wo alle versuchen thors hammer anzuheben z.b iron man oder captain america, wo kann man den film sehen? Weil kinox is ja gesperrt :(

Ich hab da eine Frage ich kann nicht nicht langfristig abnehmen, trotz Ernährungsumstellung, Sport etc. Am Anfang hat es damit gut geklappt schon nach einer Woche nehme ich zu obwohl ungesundes weglasse. Ich nehme irgendeinen Grund zu. Bitte helft mir ich bin sehr diprimiert. Ich hoffe ihr habt eine gute Antwort für mich. Danke im Voraus!

Hallo,

ich darf seit etwa 4 Wochen keinen Sport machen da ich mir an beiden Oberschenkeln einen Muskelfaserriss zugezogen habe- was für mich extrem schlimm ist da ich wirklich JEDEN Tag irgendeine Gymnastik oder eine andere Sportart mache und es auch im Verein betreibe. Bisher habe ich mich daran gehalten aber so langsam platze ich. Das Problem- ich kann meine Beine wirklich nicht bewegen da sie so angeschwollen sind. Kennt jemand evtl irgendwelche Sportübungen/ Ausdauerübungen die man ohne die Beine bewegen zu müssen machen kann?

Derzeit beträgt meine kcal Anzahl bei 1.72 an Ruhetage 2700 kcal so aber wenn ich ins Training gehe nehme ich bei 1/2 Stunden ca 600 Kcal zu mir sollte ich dann den Überschuss von 300 kcal noch darauflegen oder nicht ?