Purzel70
23.03.2011, 16:18
Keine Kondition. Joggen "lernen". Wie am besten?

Hallo ihr Lieben...

Um was für meine Figur zu machen, möchte ich joggen.

Problem ist allerdings - ich habe null (wirklich NULL) Kondition.

Früher (vor Jaaaahren - 6 oder so) habe ich regelmäßig Fußball gespielt und war richtig fit, nur davon ist rein garnix über geblieben.

Nach 200 m leichtes joggen, würde ich am liebsten wieder umdrehen. Schon dann fange ich an zu hecheln. Durchlaufen am Stück kann ich vielleicht 2 Min.

Ich habe es eine Zeit lang probiert mit 2 Min laufen - 2 Min. flottes gehen. Aber spätestens nach dem 4. Lauf bin ich Schach matt (8 Min laufen und ich kann nicht mehr - unglaublich aber wahr!)... Das habe ich vielleicht 14 Tage gemacht und dann hat mich der Mut verlassen. Ich war enttäuscht von mir und hatte einfach keine Lust mehr weil es so keinen Spaß bringt!

Genug rumgeheuelt - ich will ja was ändern.

Nur wie? Das ist meine Frage an euch!

Wie bekomme ich eine bessere Kondition? Wie motiviere ich mich selber am besten? Wie halte ich länger durch? Wie habt ihr das joggen "gelernt"?

Ich bin über jede hilfreiche Antwort dankbar!!!!

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Antwort
von Pfeffi13
03.11.2011, 21:47

Ich hab mich mit Hilfe eines Trainingsplans für Anfänger Fit gemacht. Ist sicher nicht jedermanns Sache, aber bei mir hat es funktioniert: http://www.laufen-gesund.de/trainingsplan-fur-laufanfanger

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Babbbbbyy
03.11.2011, 21:39
Warum ist Photoshop soo teuer?

Was ist daran so besonders? Und ist das schülerprogramm genauso gut, wie das für 900€? Danke

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Antwort
von Pfeffi13
03.11.2011, 21:41

Das Schülerprogramm ist das gleiche wie die normale Version. Warum das so teuer ist? Weil es keine (professionelle) Alternative gibt. Aber Leute die kein Geld damit verdienen brauchen in der Regel auch kein Photoshop. Heutzutage meint jedes Kind dass ein Foto Schwarz-Weiß machen will dass es Photoshop braucht.

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Slytherin
03.11.2011, 21:37
Liegestütz lernen und Muskeln aufbauen?

Hallöchen, ich wollte mal fragen, wie ich relativ(!) schnell Muskeln aufbauen kann und auch vorallem mehr Liegestütz schaffe. Zum einen geht es darum, dass ich mich echt unwohl fühle inzwischen... vor 2 Jahren konnte ich noch Sit-ups ohne Ende, ein paar Liegestütz und so weiter... leider hab ich aber mit dem Sport aufgehört und wurde unheimlich faul in der Hinsicht (Schulstress bis Ende der 10.). Seit September habe ich meine Ausbildung und eben weniger Stress... ich habe ernsthaft 10 kg in den letzten 2 Jahren zugelegt und Muskeln abgebaut (noch ordentlich Beinmuskulatur da aber der Rest schwindet zunehmend)... also ich fühle mich echt nicht mehr Wohl in meiner Haut. Nun fehlt mir im Moment die Zeit fürs Fitnessstudio... dennoch möchte ich etwas machen. Die Frage ist nur... was und wie? Liegestütz schaff ich keine einzige mehr... und Frauen-LS wenns hoch kommt... 10? ... Situps werden auch schwer... O: Könnte mir jemand sagen wie ich "so schnell wie möglich" wieder in einen guten Fitnesszustand komme?

Ernährung ist seit 2 Monaten langsam wieder auf gesund umgestellt (:

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Antwort
von Pfeffi13
03.11.2011, 21:39

Einfach immer weiter üben, irgendwann klappst. Wenn du schon mal Fit warst kann der Körper den alten Zustand recht schnell wieder erreichen.

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glensas
03.11.2011, 21:15
Wie geht es weiter, wenn nach dem Abseitspfiff ein böses Foul passiert?

Mal angenommen, der Stürmer steht im Abseits, der Schiri pfeift, und dann rauscht noch der Abwehrspieler an, und foult den Stürmer böse.

Wie geht es dann weiter? Zählt das erste Vergehen, in dem Fall abseits? Oder das schwerere Vergehen?

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Hilfreichste Antwort
von Pfeffi13
03.11.2011, 21:16

Das Foul hat keine Auswirkungen auf das Spiel, weil es ja schon abgepfiffen war. Gelbe oder Rote Karte kann es aber trotzdem geben.

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