Täglich. Mindestens 45 Minuten non Stop Ausdauer Bewegung.
Alle Muskeln müssen in Takt sein.
https://youtu.be/c_maWh3ONfI
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Ich habe dort mein jga gefeiert. Mit 10 Personen haben wir uns ein Tisch vorne reserviert. Mit wem du gehst ist nur halbe Sache. Du selber musst aufs ganze gehen ;) Und, nicht sparen $$
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Also erstmal Kohle ganz unten, dann Holz und ein Holz bricket dazwischen. Bisl Feuerwasser oben drauf. Das Feuer brennt sich von oben nach unten durch und zwar etwa 2-3 Stunden. Danach, wenn nur noch Glut da ist gebe ich entweder ein Holz bricket, ein Stück Kohle oder n viertel Baumstamm hinzu. Ich halte die Bude durchgehend auf 23 Grad. Wenn der offen erstmal heisst ist, dann läuft's.
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