Du musst anfangen zu trainieren Mit krafttraining

Denn wenn du einfach so zunimmst nimmst du nur fett zu

Du willst ja sicherlich muskelöse anstatt schwabelige arme haben

Mit der richtigen Ernährung dazu erhälst du einen doppelten erfolg

Du brauchst nur Disziplin und Geduld Dann wirst du auch dickere arme haben

Ps Mit erben hat das überhaupt nichts zu tun Jetzt mal so ein grobes Beispiel Der vater von arnold schwarznegger war ja auch nicht so muskelös wie er Er hat es sich auch nicht geerbt

Sondern er hatte hart dafür trainiert

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Ich würde dir die serie one piece empfehlen Ich guck sie den ganzen tag lang :D

https://www.burning-seri.es/serie/One-Piece/1/4-Der-Rote-Shanks-und-sein-Hut/Novamov-1

(alles auf deutsch)

Aber werd nicht so ein suchti ich :D

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Du bist 17 jahre alt, das siht man an deinem nutzernamen,

Mein junge, es wird zeit das du dir paar videos anschaust ;) (wenn du verstehst was ich meine)

Oder obwohl du willst ja fit bleiben, dann machn paar liegestützn bis du nicht mehr kannst Ich hab letztens 30 stück ohne pause gemacht

Wenn du faul bist kann ich dir nur one piece empfehlen (ps Ab folge 350 wirds spannend) ;)

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Kannst du mir auch sowas besorgen Hab das selbe Problem, Ich muss wie Justin Bieber rum laufen, da ich meine haare nicht stylen kann, da sich auf meinem kopf ein muttermal befindet -.-

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die beste übung für den Rücken ist Kreuzheben ( geht sehr schön in den unteren rücken) ich hatte anfangs auch große Schwierigkeiten mit der übung.

ein kleiner Tipp, die 3 besten Übungen mit der man am meisten aufbauen kann, sind:

kniebeugen kreuzheben bankdrücken

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die frage ist zwar etwas alt und ich weiß nicht mal ob meine Antwort bei dir auch ankommt

also

das wort das du meinst ist "gin" ( جن) (das hat mir auch mal ein türkischer freund gesagt das wenn du das 3mal sagst das da ein gin kommt oder so was)

so etwas kennt man nur von den türken (nix gegen türken) und den islam gibt es nicht nur in der Türkei, also kanns schhon mal nicht stimmen.

ich glaube an die gins und das steht auch im quran (sinngemäß :"ich habe die menschen und die gins erschaffen, damit sie mir dienen")

es gibt auch unter den gins Muslime und nicht muslime.

was aber relevant zum thema passen könnte wäre ruqya (das macht man wenn jemand vom einem gin besessen ist)

es gibt auch viele videos im YouTube, wenn du ruqya eingibst.

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