Ich mach das öfter mal auch in Hose und Bett

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Also, mit Ernährung kannst du wirklich schoneiniges reißen. Wenn du z.B. nur oder fast nur Wasser trinkst oder mehr Gemüse und Obst essen würdest, dann wäre das schon ein großer Fortschritt. Andere Lebensmittel mit wenig Kalorien wären Erbsen, Linsen, Bohnen, Eier, Quark, mageres Fleisch und Fisch.

Wenn du dann noch abends oder so spazieren gehst, nicht mal joggen und auch nur so 15 Minuten, dann schaffst du das definitiv mit dem Abnehmen.

Du kannst, wenn du so Workouts machen willst, einfach mal auf YouTube nachschauen z.B. https://m.youtube.com/watch?v=6xg-moaqgGc&t=683s&pp=ygUcaGlpdCB3b3Jrb3V0IHBhdWxpbmEgd2FsbG5lcg%3D%3D Da musst du aber schauen, was am besten zu dir passt und was du gerne machst und auch wie lang das sein soll. Und wenn du nicht willst, dass dich dabei irgendjemand sieht, dann geh doch einfach ins Badezimmer oder warte, bis niemand zuhause ist.

Aber das Wichtigste ist: Lass dich nicht verunsichern! Von niemandem! Wenn dich irgendwer blöd anmacht, dann ignoriere das. Wenn du da dran bleibst, dann schaffst du das! Glaub an dich!

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Einfach ganz hinten reinsetzen und versuchen nicht entdeckt zu werden. Am einfachsten ist es natürlich, wenn du Leggins oder Rock anziehst (am besten ohne Unterwäsche) Mit Jeans kann das nach ner Zeit nämlich echt unangenehm werden. Aber Jogginghose geht auch. Aber das wichtigste ist wirklich: Lass dich nicht erwischen! Das kann echt peinlich werden.

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