Ist verschieden ob du eine kleine speckschicht davor hast oder nicht;) Aber du brauchst Geduld und musst natürlich auch weiter machen wenn du schon ein six Pack hast. Bei meinem Kumpel hat es sechs Wochen gedauert. Und das sieht schon ziemlich gut aus:D Also ich denke sehr lange brauchst du nicht mehr aber trainier intensiver so geht es schneller!