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eine bestimmte anzahl von spielern die über 23 sind dürfen in der U23 spielen
Ich würde den Antritt verbessern an deiner Stelle.Geh dafür 20 Minuten eher zum Trainingsplatz.Den Antritt verbessert man nur wenn man Antriite macht.Also:es reichen schon kurze Sprints über 10 Meter.Lass dir genügend Zeit zwischen den Sprints auch wenn es dir so vor kommt als bräuchtest du nicht s olange Pausen.am besten sind so circa 30 Sekunden.Mach auch mal Sprints wo du auf dem Bauch liegst oder umgedreht stehst und dich noch umdrehen musst!Das fördert die Explosivität.
Also erst mal:viel schneller wirst du nicht werden(Schnelligkei ist nur zu 15% trainierbar).Allerdings kann man mit regelmäßigem Training schon Fortschritte sehen.Das einzige was hilft sind Sprints.3-4 mal die Woche reicht vollkommen.Du solltest aber immer im ausgeruhten Zustand die Sprints durchführen;gib immer 100% im Sprint und dehn dich vorher und nachher ganz wichtig!Mach immer so 10 Sprints über 10 Meter;20 Meter und 30 Metern.Kannst auch 100 Meter;45;oder 15 Meter nehmen.Verbessere auch deine Reaktionsschnelligkeit indem du auf Kommando läufst.Leg dich dabei mal auf dem Bauch,mal mit dem Rücken zum Sprintweg.Du kannst auch mal deine Schnelligeitsausdauer trainieren.Sprintere 30 Meter;geh sie zurück;sprinte sie noch mal,das so ungefähr 10 mal.
Du bsit eigentlich so einer art spielmacher nur halt von hinten.Du hast keinen Gegenspieler.Libero=Liberty.Liberty=frei.Du verteilst die Bälle.Da du kein direkten Gegenspieler hast kannst du auch mal mit nach vorne gehen.Du kannst erst mal nach vorne mitgehen.Irgendein Gegenspieler wird sich von seinen Gegenspieler lösen und so schafft ihr Überzahlspiel.Wenn ein wichtiger Zweikampf verloren gegangen ist musst du da sein.Du musst deine Mannschaft führen.Du musst Organisieren.Also viel sprechen.