Ich weiss zwar nicht welche Muskeln gedehnt werden, aber wenn du so etwas hinbekommenwillst musst du sehr viel üben. Für den Anfang empfehle ich dir vor dem schlafen gehen und nach dem aufstehen spargate zu machen. Man kann sich beim dehnen leicht(!) federn. Auf keinen Fall zu ruckartig dehnen. Das führt unweigerlich zu Verletzungen. Geh am besten an dieine Schmerzgrenze - dann ca. 5-10 Sekunden halten. Spannung lösen und wieder von vorn

Ich hoffe ich konnte helfen.

PS: Selbst wenn du so etwas hinbekommst, nach ein zwei wochen der dehnug, bezweifle ich dass dies deine klassenkameraden schaffen werden. also denk dir lieber einen notfallplan aus ;)

naja grundsätzlich nicht. aber wer einfach zu ekelhaft bzw. zu abstossend ist, dass man mit ihm kein Wort wechseln will, den will auch sie nicht kennenlernen wollen um sich dann vll. in einen wunderbaren charakter zu verlieben. aber es gibt natürlich auch oberflächliche mädchen die sich in status/ geld oder auch aussehen verlieben.

auch wenn mädchen sich in nen jungen verliebt aber nicht mit ihm zusammensein will, hat sie sicherlich ihre gründe.

also geh zum hautarzt und der kann dir ne gute creme verschreiben, meine war ephiduo, man muss sie sehr vorsichtig anwenden denn sie ist stark aber sie hilft im gegensatz zuden dingen aus dem dm. dann würde ich dir empfehlen regelmässig zur kosmetikerin zu gehen und alle pickel ausdrücken zu lassen, denn dann kommen sie nicht so schnell zurück. mach es aber bitte nicht selbst denn dann entzündet es sich meist mehr oder es entstehen narben.

ich hoffe ich konnte helfen ;)

also wenn du so sehr um deine haut besorgt bist geh doch zur kosmetikerin oder zum hautarzt, die geben dir sicherlich cremes. wenn du aber dies auch welchen gründen auch immer nicht tun willst oder kannst kann ich dir nur sagen was ich benutze. wenn meine haut nur trocken ist benutze ich die penaten creme für babys (ich glaub es ist die wundschutzcreme) und wenn ich aber kleinere wunden hab tu ich auf diese die heil und wundsalbe von bepanthen drauf falls ich mal pickel wieder bekomme hab ich ephiduo von meinem hautarzt verschrieben bekommen, eine sehr starke salbe, die aber hilft im gegensatz zu den produkten die man im DM bekommt.

ich hoffe ich konnte helfen ;)