Bei warmen Temperaturen, Sport, viel Bewegung oder sonstigen Energieaufwendungen verliert der Körper immer Wasser (Schwitzen). Zu dem wird über die Niere auch noch das Blut gefiltert und Harnpflichtige Substanzen mit dem Urin ausgeschieden. An solchen Tagen verliert man also mehr Flüssigkeit, als an anderen Tagen. Dadurch erhöht sich eben auch der Bedarf an Flüssigkeit. Es ist gut, wenn du deine Flüssigkeitsbillanzierung am Tage aufrecht erhalten hast. Somit vermeidest du nächtliches aufwachen. Denn dann will der Köper den Verlust ausgleichen.
Was aber etwas kritisch zu betrachten ist, ist das du 1,5 L Saft getrunken hast. Zwar nicht aus dem Aspekt der Trinkmenge, aber rein gesundheitlich ist so eine Saftmenge eher Schädlich als Förderlich. Säfte enthalten zu viel Kohlenhydrate.