Mir ist aufgefallen, dass im Vergleich zu meinem Körper meine Arme ziemlich unmuskulös und dünn sind.
Möchte aber nicht ins Gym (zu weit und zu teuer) und habe zu Hause nur eine Klimmzugstange und eine SZ stange. Meine Frage : reichen diese Übungen und wenn nein welche sollte ich hinzufügen und wie viele sätze mit wie vielen wiederholungen und mit wie langen pausen soll ich die übungen ausführen. Danke für eure Hilfe

Ich hatte in mein Leben 2 mal Sonnenbrand, erstens im Urlaub da wurde meine Haut geschält, und da war ich rot, und zweitens in Deutschland wo ich draußen war sehr lange ist meine Haut gerötet und ich bin dann schnell rot geworden. Und gestern war das Wetter sehr gut fast 26 Grad, als ich im Garten und 18:00 Uhr mit meiner Cousine und so gespielt hab, war ich wieder rot, weil ich leide sehr häufig unter Rötung. Ich habe vergessen mich gestern einzucremen, jetzt habe ich schlechtes Gewissen habe ich jetzt Sonnenbrand, oder ist es gefährlich wenn des Sonne in mein Gesicht gestrahlt hab, gestern habe ich nicht daran gedacht, ich hatte einfach Spaß und habe Ball gespielt.

Danke im voraus.