Indem du in den Situationen wo du dich als Opfer fühlst, erstmal annimmst ,dass du dich so fühlst, und dich nicht dafür verurteilst. Erstmal gar nix ändern. Dann in zweitem Schritt kannst du bewusst etwas ändern.
Ein Beispiel von mir: ich fühle mich immer wieder alleingelassen mit meinem Sohn. Nun Frage ich vermehrt um Hilfe und anstatt zu denken "jetzt hilft er mir wieder nicht", SAGE ich etwas ,FRAGE um Hilfe..
Alles Gute🍀