Hey, erstmal tut es mir leid für dich, dass es dir nicht so gut geht!
Ich persönlich war noch nie in solch einer Situation, weiß aber von Bekannten, dass es hilfreich sein kann zu versuchen sich auf die kleinsten Dinge zu konzentrieren und dafür dankbar zu sein. Das beginnt bspw. schon mit dem Kaffee am Morgen, dem Wetter, deiner Kleidung - allem was dich umgibt.
Ich schätze mal, dass sich das Ganze für einige ganz komisch anhört, aber wie soll man sich des Lebens erfreuen, wenn man all die kleinen Dinge im Leben nicht versucht zu schätzen.
Ich kann mir gut vorstellen, dass diese Zeit nicht allzu einfach ist für dich, aber wenn du sagst, dass du nicht weiter weißt, sprich mit einem Experten oder einer Expertin, diese Personen können dir als Einzige wirkliche Ratschläge geben!
Ich finde es toll, dass du dein Problem anerkennst & versuchst, etwas dagegen zu tun. Das ist der erste Schritt zur Besserung glaub mir.