Also erst mal ich bin 14 Jahre und habe achsel Haare wie ein Bär 😜 und jz will ich wissen ob ich die weg tun soll.

Hallo erstmal
Ich bin 14 Jahre , wiege 60-61 kg bei einer Größe von 1.70 cm und empfinde dies einfach als viel zu Dick / Schwer (Ich will runter auf 55 kg )

Ich habe schon mehreres versucht um abzunehmen ( zB. Ernährung geändert , paar tage mal nichts gegessen , viel Sport , viel trinken usw ) Aber nichts davon half ...

Vllt . könnt ihr mir ja ein paar Diäten empfehlen die auch wirklich erfolge mit sich bringen, (---> bitte nichts zu aufwendiges , also keine Diät in die ich sehr viel Geld stecken muss )

oder

vlt.habt ihr selber sowas schon mal durchgemacht und Könnt ihr mir einfach ein paar Tipps geben , wie ihr es geschafft habt erfolgreich ein paar Kilos abzunehmen

ps: Bin dankbar für jede Antwort :))

LG ..

Hallo liebe Leute :)

Vorab möchte ich gerne erwähnen, dass ich weiß, dass es hier bestimmt viele Menschen gibt, die weit schlimmere Figurprobleme haben und froh über meine Figur wären. Ich wäre jedoch froh, wenn man mich trotzdem ernst nehmen würde, denn ich möchte nicht radikal abnehmen, sondern bis Mitte Juli eine schöne und straffe Bikinifigur für meinen Urlaub haben. Ich fühle mich einfach nicht sehr wohl, auf Bild 2 kann man deutlich besser sehe, im Sitzen, um welche Problemzonen es sich handelt. Ich möchte zum einem mein Bauchspeck sowie vorallem mein Hüftspeck verlieren.Zusätzlich habe ich den den Innenschenkeln auch Speck, der zwar relativ straff ist, aber doch halt speckig ... Mir ist der JOJO-Effekt bekannt, weshalb ich auch nicht radikal faste bis Juni, keine Kohlsuppen oder Reisdiät mache. Mal kurz zu meiner Person: Ich bin 21 Jahre alt, Studentin, wiege ca.55kg bei einer Körpergröße von ca. 1,57cm. Mein Stoffwechsel ist der Hammer. Ich esse nur fettig, Sauce Hollondaise gibt es zu jeder Mahlzeit, Schnitzel in Rahmsauce, Panierter Fisch, Fritten, zwar auch viel Gemüse aber insgesamt sehr fettig und reich an Kohlenhydraten. Zudem kommt, dass ich sehr unregelmäßig esse. Zum Frühstücken habe ich kaum Zeit und je nach Vorlesungsschluss esse ich meist erst abends warm. Bis vor kurzem habe ich auch nur Süßgetränke verzehrt und mache NIE Sport. Deswegen denke ich, dass ich bei meiner Veranlagung keine Radikal Diät machen muss oder ? Wie gesagt, ich hätte gerne eine geformtere, straffere Bikinifigur bis Mitte Juli. Nun habe ich mir folgendes überlegt und würde es mir gerne von Euch, welchen die sich wirjlich auskennen bestätigen oder korrigieren lassen. Mein Plan sieht wie folgt aus:

1. Geregeltes Essverhalten: Morgens Knäckebrot mit fettarmen Frischkäse, Kaffee (ungesüßt) Vormittags: Rohkost oder Obst Mittags: ganz normal, viel Hähnchenbrust natur mit Gemüse ( ohne Hollondaise :D ) oder Salat, wenig Kohlenhydrate, vorzugsweise Reis. Abends: das würde ich gerne von euch erfahren, auch die Uhrzeit
2. VIEL Trinken ( Wasser, ungesüßten Tee ) Kaffee soll ja bei zuviel Konsum das Wasser entziehen ?
3. FHD ! Friss-die-Hälfte ... Ich esse weiter obwohl ich satt bin, das soll aufhören !
4. Sport: Allgemeiner Sport: jeden Abend 30 Minuten Inliner fahren Definierung und Straffung: Squats mit Hanteln, Liegestütze und Sit-ups, sowie Hanteltraining ( 3kg pro Seite) = jeden Tag aufbauende Stückzahlen nach Fitnessplan

und das ab heute bis Mitte Juli...

Was sagt ihr dazu ? Meint ihr das ist effektiv ? Was habt ihr noch für Tipps ? Wie gesagt die Problemzonen sind : Hüftspeck, Bauchspeck und an den Innenseiten der Oberschenkel.

Ich bin euch sehr dankbar für's viele Lesen und freue mich auf effektive Tipps :)

Liebe Grüße

Hallo ihr Lieben ich bin 15 Jahre alt und wiege 88 kg bei einer Körpergröße von 1.68 m das ist ziemlich viel ... :( um Abzunehm muss ich meine Ernährung umstellen und ich weiß nicht was gut ist oder schlecht natürlich obst und gemüse gut und süßes zb schokolade chips usw. schlecht aber möchte trotzdem ein paar dinge haben sie gut sind und welche die schlecht sind ... und natürlich welcher sport am besten ist für einen flachen bauch LG ailipeili

Ich werde schon seid einiger zeit gemobbt und halte es langsam nciht mehr aus bin Seelisch am ende und kann nicht mehr. Selbstmord gedanken schwirren mir durch den Kopf aber das möchte ich nicht ich habe angst die Kontrolle zu verlieren. Habe mit den Lehrern gesprochen die sagen zu mir es ist nicht meine Sache meine Eltern haben das gesrpräch gesucht ohne wirkung ich weiß nicht mehr weiter Schulwechsel nicht möglich weil wir sonnst umziehen müssen und das Geld dazu nicht haben.

Da ich sehr gerne Filme schaue würde ich gerne die Community fragen, ob hier noch ein paar gute neue Filme, aber auch ältere schöne Filme oder Serien kennen? Ihr könnt echt mal alles sagen :)

Hallo , ich möchte 5 Kilo abnehmen . Ich mache jeden 2ten tag Workouts . Es fehlt nur noch gesunde ernährung . Was ist gesund ? Was sollte ich lieber nicht essen ? Und was empfiehlt ihr mir an Workouts ?