Wen interessieren 700 Gramm. Ich bin nach 2h Radfahren manchmal 2kg leichter und am nächsten Morgen dann wieder 1kg schwerer als vor der Radtour. 700 g das kann einfach nur Wasser sein, das du mehr getrunken hast oder weniger Schweiß, den du verloren hast. Achte nicht so sehr aufs Gewicht und schau lieber ob deine Körperform sich verbessert. (z.B. kommen mehr Muskeln dazu und wird das Fett weniger).

Mach den Porridge einfach selber, das geht super einfach und ist auch gesünder, da gegebenenfalls industrielle Zusatzstoffe rausfallen. Du nimmst Haferflocken und Milch und wenn du willst eben Stevia - welches man im DM kaufen kann - und erhitzt das ganze bei niedriger Temperatur bis die Masse fester wird. Dann kann man noch Früchte oder andere Toppings wie z.B. Erdnussbutter ergänzen.

Solange kein Alarm losgeht oder du kontrolliert wirst kann nichts passieren. Ein Alarm geht auch nicht los, da die Produkte ja schon einmal abgescannt wurden. Wenn ein Mitarbeiter den Rucksack aber sieht und dich fragt woher die Sachen kommen könnte es eventuell zu einer Auseinandersetzung kommen. Ich würde daher einfach immer den Beleg mitnehmen, um auf Nummer sicher zu gehen, tut ja nicht weh.

Zu privat und nicht in Worte zu fassen...

Skyr, Magerquark, Nüsse, dieses vegane "Hackfleisch" mit Erbsen-Protein (70g Eiweiß/100g)

Ich würde das ganze so angenehm wie möglich gestalten. Ich wollte lange Zeit auch nur ungern duschen, weil ich konsequent nur kalt geduscht habe (auch im Winter) und gerade morgens war das unfassbar unangenehm wenn man vom warmen Bett direkt unter die kalte Dusche geht. Also Versuch das duschen mit positiven Gedanken und Erfahrungen zu verbinden, dann wirst du vermutlich nach einiger Zeit sogar Spaß daran haben. Zum Beispiel kannst du dein absolutes Lieblingslied nur dann hören, wenn du unter der Dusche bist, oder du kaufst dir ein edles Duschprodukt, wodurch es sich besonders und wertvoll anfühlen wird zu Duschen. Diese Kopplung des Duschens und Positivität ist ganz wichtig!

LG

Ich würde mich nie auf Menschen verlassen, welche im Internet kostenlose Dienstleistungen zu Verfügung stellen. Es gibt im Internet keine oder ganz wenige Menschen, die einfach nur nett sind. Ich würde dir empfehlen, dein Wissen etwa durch gute Bücher oder professionelle Beratungen zu erweitern. Investitionen dieser Art sind lohnenswerter als irgendwelche Webinars von sogenannten Coaches. Es muss nicht einmal sein, dass es sich um einen Betrug handelt, jedoch gibt es definitiv seriösere und qualitativere Quellen als das Webinar von Oliver Fischer.

LG