castielop
05.07.2016, 18:56
Vorbereitung cooper test?

Hey habe Anfang nächstes jahr den cooper test bei der Polizei 2400 m auf 12 Minuten sind das wenn ich mich nicht recht entsinne

Ich bin nicht so der ausdauer Mensch und brauche dafür momentan noch so 1 bis 2 Minuten zu lange (13-14mim)

  1. Ist es machbar mit kontinuierlichen Training bis nächstes Jahr Anfang mein ziel zu erreichen
  2. Ich trainiere momentan mit so jedem 2 Tag 2.5 km durch dann Pause dann 2.5 km durch dann 1 oder 2 km nochmal durch
  3. Welche Art von System waere denn am besten mein ziel zu erreichen ? Ich weiss nicht wie gute Intervall Training aussehen
  4. Kennt ihr eine gute app für sowas ? Benutze ab und zu runtastic

Wiege fast 88 bin nicht dick fast 190 gross und betreibe nebenbei jeden 2 Tag krafttraining unterkorper und oberkorper

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Antwort
von Nutzer555551111
05.07.2016, 19:07

Hey, 

1. ja definitiv machbar! sollte nicht so schwer sein :) 
Versuch für den Anfang erstmal eine weiter strecke zu laufen, dein Ziel sollte es erstmal nicht sein die 2400m in 12 Minuten zu laufen sondern 10km am stück zu laufen. Wie beim Krafttraining auch geht es darum dass dein Körper sich an die Situation anpasst. Also bemerkt, hey ich kann das Gewicht nicht hochheben ich muss muskeln aufbauen. Nun musst du deinem Körper zeigen dass es notwendig ist zu laufen damit er die Muskelausdauer verbessert, dein Herz stärkt und deine Ausdauer allg. hochfährt.

Am besten klappt das am Anfang wenn du zunächst mal deine Laufstrecke verlängerst und dann langsam schneller läufst aber dafür weniger strecke.. also zunächst 10km in einer Stunde dann 9km in 50min dann 8 in 40min.. Ziel ist es auf einen Kilometerdurschnitt von 4 Minuten zu kommen damit du die 2400m locker in 12 Minuten laufen kannst :) 

Verstehst du was ich meine? Bring deinem Körper erstmal das laufen bei, dann das schnelllaufen so geht es am besten weil dein körper sich dann langsam adaptieren kann.. 

Wenn du noch ne Frage hast frag gerne, ich laufen inzwischen mehr als 3km in 12 Minuten :) Als App kenne ich nur Runtastic aber ich würde mir lieber eine GPS Laufuhr kaufen die sind viel genauer und zeigen noch viele zusätzliche Dinge an :)

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23jumpman
12.04.2016, 04:14
Ich will einen romantischen Abend mit meiner Freundin machen aber wie soll ich den gestalten?

Hallo, meine Freundin (14) will bald bei mir (14) schlafen sie hatte vorgeschlagen einen romantischen Abend zu machen habt ihr vielleicht Ideen wie man den gestalten könnte?
Danke für die Antworten :)

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Antwort
von Nutzer555551111
05.07.2016, 16:32

erstmal gute musik hören :P

https://open.spotify.com/user/1139581686/playlist/3C6CN9StXB2e6JMqmM2rhQ

finde ich sehr gut zum kuscheln und nebenbei hören, oder wenn man mal alleine ein bisschen nachdenken möchte :)

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fiontschkox3
16.04.2014, 14:56
Romantische Lieder 2014 gesucht

Hey :-) Ich suche so richtig romantische Lieder. Mein Freund und ich sind oft irgendwo im Auto am Abend, wo eine tolle Aussicht ist und schauen sterne oder küssen uns. Meistens läuft nebenbei irgendeine Musik. Kennt vielleicht irgendjemand tolle Lieder dafür ? :)

Danke schon mal Liebe Grüße F.

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Antwort
von Nutzer555551111
05.07.2016, 16:13

hey, schau doch mal hier vorbei :) 

https://open.spotify.com/user/1139581686/playlist/3C6CN9StXB2e6JMqmM2rhQ

finde ich sehr gut zum kuscheln und nebenbei hören, oder wenn man mal alleine ein bisschen nachdenken möchte :)

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essenqw
02.10.2012, 19:29
Romantische musik für kaminfeuer & kuscheln?! =)

Moin, also meine Freundin & ich wollen am Samstag unser Jubiläum feiern. Nun hab ich mir so gedacht, dass wir zum kuscheln Musik nebenbei laufen lassen und da ich keinen echten kamin habe, habe ich einen auf dvd^^

nun suche ich noch die passende musik dazu...bitte nicht kuschelrock...denn wir sind noch relativ jung und manche lieder sind gut aber manche auch naja^^

also...jmd. eigene erfahrungen & vorschläge??? =)

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Antwort
von Nutzer555551111
05.07.2016, 16:13

hey, schau doch mal hier vorbei :) 

https://open.spotify.com/user/1139581686/playlist/3C6CN9StXB2e6JMqmM2rhQ

finde ich sehr gut zum kuscheln und nebenbei hören, oder wenn man mal alleine ein bisschen nachdenken möchte :)

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jessiklnn
30.03.2016, 19:05
Süße/Romantische Lieder?

Hey :)
brauche mal ein paar schöne/süße/romantische Lieder wie "as long as you love me" oder "titanium".
am besten etwas langsames und kein Rap :)
dankeschoen

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Antwort
von Nutzer555551111
05.07.2016, 16:12

hey, schau doch mal hier vorbei :) 

https://open.spotify.com/user/1139581686/playlist/3C6CN9StXB2e6JMqmM2rhQ

finde ich sehr gut zum kuscheln und nebenbei hören, oder wenn man mal alleine ein bisschen nachdenken möchte :)

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chromvanila
10.04.2016, 23:20
Suche wunderschöne romantische Lieder?

Ich würde gerne jetzt Musik hören.. aber ich hätte mal Lust wieder auf Neue. Und my heart will go on kenne ich schon. :D Danke. :3

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Antwort
von Nutzer555551111
05.07.2016, 16:11

hey, schau doch mal hier vorbei :) 

https://open.spotify.com/user/1139581686/playlist/3C6CN9StXB2e6JMqmM2rhQ

finde ich sehr gut zum kuscheln und nebenbei hören, oder wenn man mal alleine ein bisschen nachdenken möchte :)

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R7849
05.07.2016, 15:02
Sind die Lautsprecher M-Audio BX8 d2 gut?

Ich bräuchte die Lautsprecher für mein DJ Mixpult, um drausen und in der Wohnung Musik zu spielen. Danke ;)

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Antwort
von Nutzer555551111
05.07.2016, 16:10

Hey, ich habe die kleineren also die BX5.. sind wirklich sehr zu empfehlen, denk dran sie vernünftig auszustellen und vom Boden zu isolieren :) Dann sind die vollstens zu empfehlen, wenn es deine ersten Abhörmonitore sind dann wirst du überrascht sein was du alles in der Musik noch nicht wahrgenommen hat ;) 

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