Die Speicher der Muskelzellen gehen nach anspruchsvollem Trainings an die Membran der Zelle um schnell wieder Nährstoffe aufzunehmen, um den Muskel ausreichend zu versorgen und die Regeneration einzuleiten. Hierzu wäre es zum einen gut direkt nach dem Training Dextrose zu sich zu nehmen (schnelle Kohlenhydrate) und zum anderen schnelle Proteine in Form von z.B. Whey Protein-Pulver. Mit "schnell" ist gemeint wie schnell der Körper den Stoff aufnimmt und verwerten kann (bei Interesse mal glykämischer Index googlen). Nach dem duschen kannst du dann langsame Kohlenhydrate und Proteine zu dir nehmen um den Muskel auch weiterhin gut zu versorgen. Fette wenn möglich hauptsächlich vor dem Training zu dir nehmen & in Form von "guten" Fetten (Nüsse, Öl, etc). So gibst du dem Muskel nach dem Training die perfekten Voraussetzungen für einen effektiven Muskelaufbau.

Btw: Die richtige Ausführung der Übungen beim Trainings ist allerdings auch ausschlaggebend & du solltest genug Schlaf bzw Erholung haben.

Ich hoffe ich konnte helfen! Bei Fragen einfach fragen.

Ja, das macht auf jeden Fall Sinn. Noch mehr Sinn würde es allerdings machen höchstens 2mal die Woche ein intensives Workout mit Liegestütze -Variationen zu machen und an anderen Tagen z.B. ein Klimmzug-Workout für Rücken und Bizeps zu machen oder auch ein Bauch-Workout mit einzubauen, da es generell nicht sehr viel bringt nur eine oder zwei Muskelgruppen zu trainieren. So hättest du dann Brust/Trizeps drin, Rücken/Bizeps, Bauch, und du könntest natürlich auch joggen gehen oder Kniebeuge machen für die Beine, da ich davon ausgehe dass es dir darum geht ohne Geräte und Gewichte zu trainieren.

Hoffe ich konnte helfen :)

Hallo,

ich kann dir nicht 100%ig auf deine Frage antworten, aber was hat dir dein Arzt zu der Pille denn gesagt? Bei meiner Freundin qar es so, dass ihr Arzt meinte, dass die Pille erst nach ca. 1 monat zu 100% ihre Wirkung erzielt.

Ich will dir keine Angst machen, da es warscheinlich unterschiedlich zu sein scheint & ich als Junge nicht so genau drüber bescheid weiß aber frag deinen Arzt am Besten wann du die Pille als Verhütung allein einsetzen darfst/ kannst!

Bitte noch ein Paar Antworten!!!! ):

Soll auh möglichst aussprechbar sein und interessant klingen Danke schonma (:

Es soll mich so zu sagen beschreiben. Gut, es war mein Fehler dass ich keine Beschreibung gemacht habe. Also: Diese Sachen hab ich von meinen engsten Freunden -> ´Witzig, Cool aber trd. gefühlvoll. Der Nickname soll eig. recht anonym bleiben also nicht jetzt i-wie Niko798 oder Niiko oder so. LG, Danke unso :DD ^^

Ist einfach geiler, stylischer und hat bessere Grafik ^~^

ich möchte die frage noch ein bisschen persönlicher machen: ich bin: männlich, humorvoll (wird mir so mitgeteilt) und ich habe sehr viel verständnis. der "künstlername" soll nicht wirklich fürs singen bzw. die musik sein, sondern einfach für alles, was ich mache (auch musik) also z.B. online-anmeldungen (spiele etc) bis hin zu einem sängernamen => es soll einfach ein individueller name sein den ich für alles benutze. er soll wie gesagt meine persönlichkeit ausdrücken und das wichtigste dabei: INDIVIDUALITÄT! danke für die bisherigen antworten und danke im vorraus für eure neuen antworten ^^ LG Niko

ehm ich wollt nur mal sagen(bin vollblut new boy) ich habe selber so eine und guck dir mal n paar vids bei youtube an die haben die selbst gemacht legacy und seine kleinen brüder haben auch so eine. guck dir mal das video 'you're a jerk' da haben alle ihrer Jerkin' gang so eine. ich habe legacy mal bei meet&great getroffen und der meinte dass ich gut jerken kann ^^ (bin jerker musste vor-jerken') :D <3' noch sone frage von mir : jerkst du auch ? wenn ja hast du vids auf yt? wenn ja, bist du cool :D so wie ich arroganz

ok cool-boy is schon was aber es soll was sein was nich jeder hat -.-'' also ich hoffe ihr seid einfallsreicher als ich ;) ♥

um es zu klären ich habe mich sehr sehr sehr gut über die haltung etc. von affen informiert und es mal zu erwähnen es gibt sehr viele leute die einen affen in privathäusern halten man muss nur nachweisen dass man sie gut halten kann bzw. das geld und den platz hat ! trotzdem danke für die antworten LG Niko798

um das zu klären : ich habe natürlich einen spiegel und sehr viel spirlzeug,er bekommt jeden tag frisches wasser alle 2 tage frisches futter und badewasser wird auch jeden tag gewechselt...... außerdem nicht zu vergessen : er hat einen riesenkäfig! von daher an der haltung was platz und versorgung betrifft liegts jez nich sooo :) aber trotzdem danke für die kommis :)) LG Niko798

leute, er hat nur eine frage gestellt chillt euch mal ! man kann affen kaufen ! z.B. einen totenkopfaffen oder einen berberaffen oder einen weißbüschelaffen ! also man kann sie kaufen ...... nicht immer mit papieren aber trotzdem würd ich dir raten genug platz und geld zu haben ..... affen sollen es gut haben :) LG Niko798