Hey bin 15 bin 176cm groß und wiege 67.9 kilo wie viel kohlenhydrate eiweß und fett soll ich am tag zu mir nehmen bitte hilfe

Hallo leute,

ich gehe seit fast 2 Monaten ins Fitness und habe nie wirklich Muskelkater.. Beim ersten Training und bei der 2. Trainingseinheit hatte ich extrem viel Muskelkater, obwohl ich nur Trizepzs/Brust trainiert habe.. Lasse nie welche Trainingstage aus und gehe 3, manchmal sogar 4 mal die Woche ins Gym mit einem 3er Split. Also Trizeps brust, dann Bauch beine schulter nacken und Rücken Bizeps. Habe vor 3 tagen mit meinem Onkel trainiert (trainiert seit 20 jahren, drückt Bankdrücken 180 KG) also ein recht erfahrener Mann, habe ihm erzählt dass ich nie meine Brust spüre oder nie Brust muskelkater hab, also hat er mir empfohlen 6 Sätze Bankdrücken ohne Gewicht zu machen, und Trizeps eine einzige Übung 6 sätze.. (mache eigentlich immer 3-4 Übungen pro Muskelgruppe) Wieder kein muskelkater... Habe meistens nur im Armen Muskelkater sprich, wenn ich mein ARm zu weit strecke tut nur bisschen der Bi/Trizeps weh.. Habe aber schon echt gute Fortschritte, vorallem im Bizeps und im Nacken. Vom Sixpack her habe ich auch schon 2 Sichtbare Bauchmuskeln (Die obersten) doch die Brust hängt total weit hinten... Egal, schleife auch vom Thema ab, trainiere ich zu wenig/viel oder gibt es auch halt Menschen ohne Muskelkater? Gehe beim Training immer ans Limit und mache immer 3x10-12. Arme 3 Übungen, Nacken 1 Übung und restliche Muskeln immer 4-5 Übungen.

Der besteht doch größenteils nur aus Beleidigungen. Außerdem sind die Rapper meist ziemlich asi. Da kommen wir zur nächsten Frage: Warum sind Menschen asi? Was haben sie daran?

Der Ort ist in London aber weis jemand wo genau es ist? Die Bilder wurden in einem Stadtteil in London gemacht. Da London riesig ist ist es schwer den ort zu finden daher wuerde ich gerne wissen in welchen stadtteil oder sogar wo genau die bilder gemacht wurden

Hallo,ich wollte mal fragen ob ihr ideen habt wo ich mein Praktikum machen könnte im gymnasialen oberstufen niveau. Also jetzt nicht bei marktkauf etc. oder als mechatroniker. Hoffe ihr habt ein paar ideen

Hallo, ich muss für den Englischunterricht Notizen machen, wofür die Technik heutzutage missbraucht wird. Hat jemand Ideen oder generell irgendwelche Punkte, die ich dafür verwenden könnte? Schonmal danke im Voraus.