Ich hab es so gelernt:
Step 1 : aufstehen und vor dem Spiegel gehen (egal wie fertig du bist)
Step 2 : sag das du toll bist und du dich selbst liebst
Das kann Wochen dauern aber im Endeffekt wirst du dich selbst lieben und somit deine Selbstsicherheit herstellen
Halte dich von falschen Freunden fern und benim dich so wie du sich fühlst. Lass dich ned schlecht reden