Guten Tag,
Ich möchte gerne in Erfahrung bringen, ob ich es schaffen würde ein Sixpack innerhalb von ca 8 Monaten zu erreichen. Erstmal zu meiner Person, ich bin 16 Jahre alt, wiege ca 65-70 Kilo, bin 1,90 Meter groß, mache Sport, gehe regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich versuche jeden 2 Tag ins Fitnesstudio zu gehen, jedoch ist dies nur in den Ferien perfekt möglich, unter der Woche varriert dies, da ich immoment in der elften Klasse bin auf einem Gymnasium und sich da nicht immer Zeit finden lässt, um zu trainieren.... Aber normal gehe ich ca 2-3 ma die Woche min. auch in der Schulzeit , natürlich mit Ruhetag. Ich gehe seit 2 Monaten ins Fitnesstudio und es hat sich viel geändert, vorallem meine Brust -und Armmuskelatur ist deutschlich ausgeprägter :) Bei meinem Bauch sieht man nach dem Training auch schon vortschritte jedoch ist da eine kleine Speckschicht drüber, die ich nun versuchen möchte weg zubekommen. Ich mache IMMOMENT ausschließlich krafttraining im fitnesstudio ( ca 90-120 min). Für den Bauch mach ich nur Bauchpresse und seit ca 1 woche situps. Ich kann bzw werde keine Süssigkeiten essen, was ich locker durchhalten kann. Nach dem Training ess ich meistens quark oder trinke einen Eiweißshake. Jedoch bin ich mir nicht sicher ob ich meine Ernährung umstellen kann, da meine Mutter dies bestimmt nicht mitmachen würde...^^
Ist ein Sixpack überhaupt möglich ohne eine richtige Ernährungsumstellung?
Wie viel Ausdauersport sollte ich machen? Und was wäre besser, Laufband oder Crosstrainer?? Ich laufe sehr gerne und bin, wenn ich das von mir behaupten darf ein sehr sehr guter Läufer.
Freue mich auf hilfreiche Antworten und ''nein'' ich bin kein kleines dummes Kind oder sonst etwas :)