Hey
Ich bin 172cm gross und wiege 62kg, bin auch am abnehmen, meine tägliche Kalorienzufuhr halte ich bei 1311kcal.
Gibt 'ne super app die dir alles berechnet, bei der kannst du dann auch einschreiben was du gegessen hast, dann berechnet es gleich die kalorien die da drin sind. den sport, den du getrieben hast, kannst du auch einschrebien dann berechnet es dir diesen auch und dann dürftest du theoretisch auch mehr essen. flalls du jedoch nicht mehr isst nimmst du logischer weise weniger zu :D
Die app heisst shape up. kannst dann einschreiben wie viele kg du pro woche willst.