Wenn ich 13 bin und 44 kg wiege 163cm groß bin brauche ich 2300 kcal 88 gr Protein 380 gr Kohlenhydrate und 40 gr fett und ich trainiere 4 Mal die Woche.

Hey Mädels, wie viel wiegt ihr bei 1.75

Hey Leute,

Und zwar versuche ich seit paar Monaten abzunehmen. Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt. Mache 5 mal in der Woche Sport kombiniert mit Ausdauer und Krafttraining. Aber irgendwie wollen die Kilos eif nicht runter. Und das macht mich momentan voll fertig. Man verzichtet auf die leckeren Süßen Sachen treibt regelmäßig Sport aber man sieht überhaupt keinen Veränderung. Damals vor 1 Jahr hatte ich das gleiche versucht ohne Sport und das ging viel besser innerhalb von Wochen hat man eine totale Veränderung gesehen und jz eif nix ! Ich würde jede Hilfe annehmen!

Danke im voraus

Gibt es vielleicht eine App auf dem Handy?

Nun ja, ich sage es mal so: ich möchte nicht abnehmen, ich habe auch keine Essstörung. Aber als ich gestern versucht habe mein Essen zu erbrechen kam nur der würgreiz und sonst nichts. Ich hab es bestimmt eine Minute lang versucht bis ich frustriert aufgegeben habe. Das erklärt für mich allerdings warum ich das letzte mal als Kind erbrochen habe (5 oder 6 Jahre). Ich wollte eigentlich nur wissen ob ich das nem Arzt sagen soll oder ob alles so weit in Ordnung ist und ich mich freuen sollte nicht kotzen zu können.

vielen Dank im Voraus

Links mein jetziger zustand. Hab ich zu viel zugenommen oder geht noch mehr ohne dass es nach zu viel aussieht?

Hallo :) Ich weiß nicht wann ich Hunger habe ich esse erst wenn ich kurz davor bin umzukippen aber am Abend denke ich dann immer das ich Zuviel gegessen habe :/ was kann ich machen damit ich wieder merke wan ich Hunger habe ? Und wie kann ich meine Gedanken ändern? Und wie kann ich mein Kreislauf ankurbeln? Ich kann wegen meinen Kreislaufproblemen keinen Sport machen :/

ich bedanke mich für jede hilfreiche Antwort

(Falls jemand kommt mit geh doch in Therapie ich bin schon in Therapie seid drei Jahren )