Als allererstes jegliche Süßigkeiten, Kuchen, Torten, Kekse weglassen. Das sind Kohlenhydratbomben!
Kaum Kohlenhydrate sind in Fleisch, Joghurt (pur), Eiern, Fisch, alles tierische halt.
Außerdem nahezu keine Kalorien, aber auch kein Eiweiß ist in jeglichem Gemüse.
Wenn du abnehmen willst, iss Joghurt pur, Hühner oder Putenbrust, Flussfisch (Seefisch kann sehr fettig sein), Eier (am allerbesten ohne Eigelb, dann schmeckts aber nicht) Salatgurke, Tomate, Paprika eigentlich alles vom Gemüse, was dir schmeckt halt.
Aber lass nicht alle Kohlenhydrate weg, sonst droht Gichtgefahr! Man sollte zumindest eine Kohlenhydratreiche Mahlzeit am Tag zu sich nehmen (Reis, Kartoffeln oder Vollkornbrot eignen sich)