Hi, meinst du Seitenstiche? Die treten durch unregelmäßige Atmung auf, wenn das dein Problem ist solltest du vielleicht etwas mehr auf eine gute Atmung beim laufen achten.

Sonst kaufe dir gute Schuhe. Die sind Gold wert und zahlen sich alle Male aus.

Wenn es um die sportliche Leistung geht, kannst du sie steigern indem du immer wieder an deine Grenzen gehst und immer wieder laufen gehst. Mit der Zeit bekommst du automatisch mehr Ausdauer und du kannst in deine Trainings ruhig mal kurze Sprints mit einbauen um auch deine Schnelligkeit zu trainieren.

Sonst ist eine ausgewogene Ernährung natürlich sehr hilfreich um viel Energie zu haben. Am besten 1 Stunde vor dem Training ein paar Kohlenhydrate auf den Teller oder 30 Minuten davor eine Banane essen.

LG Mady💞

Ja, das ist sogar sehr gut 👍

Ja, das ist sehr viel. Ich sehe den Sinn dahinter irgendwie nicht. Der Körper kann sowieso nicht so viel Protein auf einmal verwenden und die Kalorien kann man sich durch Vollkornbrot, Haferflocken oder Nüsse viel einfacher zu sich nehmen.

Regelmäßig solltest du das lieber nicht machen.

Liebe Grüße💖

Nein, da es ein Fitnessstudio ist und kein Baumarkt.

Hanteln kannst du dir entweder im Internet kaufen oder in Sportgeschäften wie Intersport. Oft gibt’s auch welche in großen Kaufhäusern (Galeria Kaufhof, ect)

Jetzt persönlich hab ich keine, hab kein Sex aber ich hab da trotzdem eine Idee😆

Ihr könnt es ja so machen wie in Fifty Shade of Grey

• Grün: Das ist gut, mach weiter
• Geld: Es ist fast zu viel, fahre vorsichtig fort
• Rot: Stoppe sofort

Eine Frau würde ich vermutlich sowieso nicht heiraten, da ich selber eine bin. Die Anzahl der Sexualpartner spielt für mich aber auch bei Männern keine Rolle. Ich verurteile Leute nicht für die Dinge, die sie in der Vergangenheit gemacht haben. Solange er trotzdem treu sein kann ist alles gut.
Und das sage ich als jemand die bis zur Hochzeit vorhat enthaltsam zu bleiben😊

LG Mady

Ich🙋‍♀️

Ne und du?

14 schätze ich

Weil ich erst in der Hochzeitsnacht will🙃

W/18

Kommt drauf an was du machst und wie hart du trainierst. Wenn du jedes Mal nur 5 Minuten da bist dann ganz klar ja. Bei intensivem Krafttraining eher nicht.

Trotzdem kannst du Mo/Di/Mi Krafttraining machen und die restlichen Tage leichtes Ausdauertraining, Beweglichkeitstraining (Dehnen) oder Techniktraining (für zb Handstand, Salto, whatever). Wie gesagt, es kommt drauf an was du machst und grundsätzlich gilt: Trainiere keine Muskeln bei denen du Muskelkater hast

Ja, du brauchst einen Kalorienüberschuss um breiter zu werden, denn breiter wirst du nur wenn du zunimmst. Da sind die Proteine in erster Linie egal. Natürlich helfen sie, genauso wie Krafttraining, aber viel essen ist der Grundbaustein auf dem du alles andere aufbauen musst wenn du breiter werden willst.

Wir haben es immer so gemacht das man sich in eine Ecke stellt und die beste Freundin ein Handtuch davor hält😆

Und sonst halt so wie du sagtest. Handtuch um die Hüfte und gut ist. Oben war vielen egal

Es heißt der DingDong wird davon kleiner😆

Frag lieber nicht💀

Schöne Umfrage😊

Liebe und Geld hätte ich gerne mehr. Geld macht einen einfach ein Stück freier und damit könnte ich in Amerika studieren gehen oder um die Welt reisen. Aber nichts geht über das Gefühl verliebt zu sein und jemanden zu haben mit dem man alles teilen kann und bei dem man sich einfach sicher fühlt. Deswegen wäre Liebe meine erste Wahl.

LG💞

Ob du gewinnst hängt viel mehr von deiner körperlichen Kondition, deiner strategischen Fähigkeiten und deinem Umgang mit Drucksituationen zusammen. Außerdem kommt immer drauf an wo du gewinnen willst…

Wenn du in einem Straßenkampf gewinnen willst wäre wohl die „stärkste Kampfkunst” Selbstverteidigung. Bei keiner Kampfkunst und keinem Kampfsport sind die Schüler so sehr im Straßenkampf geschult wie bei der Selbstverteidigung

Ist schon sehr viel. Hatte dasselbe Problem und habe die Milch einfach mit Hafermilch ersetzt, was auch sehr lecker schmeckt und nicht so viele gesättigte Fettsäuren hat🙃

Abends kannst du ja bei normaler Milch bleiben.

Badehose mit einer Boxershorts drunter🤷‍♀️

Aber musst du wissen was am bequemsten ist

Muskulös. Außerdem wäre es vielleicht ganz interessant gewesen es im Vergleich zu dem restlichen Körper in Proportion zu sehen.

LG