Hey, also verzichte aufjedenfall auf Diätkapseln, Kalorienzähler usw. stelle zuerst für die nächsten 2 Wochen deine Ernährung um, morgens ist du viel Kohlenhydrate d.h. Vollkornbrot mit Gurken, Tomaten, Oliven, Magerquark Früchten, Haferflocken mit 1,5%fetthaltigem Fett, falls es dir zu fade wird fügst du bisschen Früchte hinzu z.B Himbeeren und Brombeeren, viel Obst quasi gesund, mittags solltest du warmes essen, kein Fast Food, keine weißen Kohlenhydrate wie z.B Nudeln, Lasagne quasi Teigprodukte und Fertigessen, am besten ist es, wenn du dir dein Essen selber kochst, anstatt Fertiggerichte zu kaufen. Abends isst du Eiweiß haltige Produkte, wie Fisch, magerfleisch oder einfach nur Gemüse z.B. ein Bauernsalat ohne Dressing. Du solltest jeden Tag ca. 1,5 Liter Wasser trinken, am besten stellst du dir jeden Morgen eine 1,5Liter Flasche bereit. Du verzichtest für 2 Monate komplett auf Süßigkeiten d.h. keine Schokolade, keine Chips, keine Gummibärchen usw. falls du dann doch den Drang auf was süßes hast isst du ein Löffel Honig, ist viel gesünder als Schokolade.Dein essen musst du langsam kauen, dann wirst du auch schneller satt und immer schön eine enge Jeans tragen ;-)
Ich hoffe, dass ich helfen konnte.