Ich rate dir ganz viel Gemüse zu essen. Nehm dir am besten schon für die Schule einen ganz großen Behälter Karotten, Tomaten, Gurken usw. mit, die kannst du dann als erstes so nach und nach knabbern.
Mittags würde ich auch entweder ein Brot oder Brötchen mit Frischkäse oder anderem kalorienarmen Belag essen und dazu wieder viel Gemüse.
Wenn du dann heim kommst und sehr großen Hunger hast mach dir eiweißreiche Kost wie Fisch, mageres Fleisch oder auch mal eine Veggie-Alternative mit wiederum vieeeeel Gemüse. Das sättigt sehr gut und macht nicht dick.
Du solltest außerdem über den Tag viel trinken, am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Versuche auf Süßigkeiten wie Schoki und andere zuckerreiche Dinge mit Industriezucker zu verzichten.
Und Sport ist doch auch super mal zwischendurch, gerade wenn du im Lernstress bist, macht das doch den Kopf mal frei und du hast Bewegung und Abwechslung in deinem Tagesablauf.