Guten morgen,

Ich habe gelesen das 6-8g bcaa in der regel vor/nach bzw beim training genommen sollte. Dann lese ich das manche direkt nsch dem auf 10g nehmen und nachdem training 5g.

ich habe das bcca von xtend und nehme morgen beim aufstehen jeweils 8g und beim training auch 8g. Ich bin 170cm und wiege 72kg. Mache ich das richtig?

Grüsse

Jetzt nochmal zum Sixpack... Also ich bin schon relativ dünn. Und will für einen Sixpack nicht noch dünner werden. Weil ich finde wenn man so Mager ist, zählt der Sixpack dich gar net.. Ich möchte lieber für einen Sixpack trainieren der auch richtig.. keine Ahnung..richtig breit ist? Also halt net so schlank. Wie oft muss man dann wie intensiv trainieren? Reichen da schon genug Leg raises? Oder soll ich mir bei YouTube Sixpack workouts raussuchen? Was meint ihr?

Meine frage ist wie viele mahlzeiten am tag man essen sollte und welche mahlzeiten. Ich esse fast immer nuddeln, reis, fleisch was gibt es denn noch so an eiweiß haltiges nach dem training und im frühstück

Bin 1,70 groß und 60kg schwer

Hey,

Ich trainiere nun seit ca 4 Monaten und achte auch auf meine Ernährung, jedoch wachsen meine Arme am Maßband gefühlt garnicht... Ich bin 1.67m groß, wiege 59 kg und habe einen Oberarmumfang von ca 31.5 cm. Was tun?

Ps: ich trainiere ganzkörper mit jeweils einer bizeps und einer trizepsübung am ende des trainings. 3-4 mal pro Woche.

Nehme derzeit 3000 kcal zu mir mit ca 140g eiweiß, 350g Kohlenhydrate und 90g fett. <--- aber erst seit ca 10 tagen, davor ca 2000 kcal mit ca 90g eiweiß usw.

Seit wann trainiert ihr? Wie seit ihr zum Sport gekommen? Was sind eure Ziele?

Ich möchte gerne mal wissen, ob ich die Einzige hier bin und wie es bei euch so läuft. Ich hoffe auf zahlreiche Antworten und keine Hater. :-)