Mirk0
01.11.2015, 14:58
Hat jemand erfahrung mit Kraft- und Ausdauertraining gemacht?

Hallo liebe Community, Mein name ist Mirko, werde im November 15 und hab mich mal gefragt ob ich meinen Körper trainieren soll. Daher ich Sport über alles Liebe würde ich gerne meine Stärke (Muskeln) verbessern und aufbauen. Meine Audauer will ich nämlich auch aufdrehen. Habt ihr evtl. paar Tipps & Tricks ( Erfahrung ) Wie ich am besten Kraft- & Ausdauertraining Trainieren sollte?

Und ich erwarte auch nicht (das ist mir bewusst) das ich direkt ein super body bekomme.

Würde mich Suuuper für tolle Antworten auf meine Frage bekommen :)

LG Mirko ❤

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Antwort
von Musiksportler
01.11.2015, 16:52

Hey :)

Falls du Lust auf Sport in einem Verein hast, kann ich dir für die Ziele, die du dir gesetzt hast das Rudern empfehlen.                  

Man benötigt Kraft, um auch richtig Zug drauf zu bekommen, desweiteren benötigt man eine hohe Ausdauer, besonders bei längeren Strecken.                 

Beim rudern werden auch fast alle Muskelgruppen beansprucht, somit ist es für Leute in deiner Situation perfekt geeignet.             

Zusätzlich wird in den meisten Rudervereinen heutzutage auch schon im Jugendbereich extra Krafttraining gemacht, wobei man zusätzlich Muskeln aufbauen kann

PS: Hab selbst mal gerudert :D

Hoffe ich konnte dir helfen 

Peace ;)

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Moex3
01.11.2015, 16:35
Warum ist die Mafia gerade in Süditalien so präsent?

Hallo,

ich muss einen Vortrag über das Nord-Südgefälle in Italien halten und würde gerne wissen, wieso sich die Mafia gerade im Süden (dem armen Teil) Italiens so stark angesiedelt hat?

Danke im voraus! :-)

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Antwort
von Musiksportler
01.11.2015, 16:44

"Mafia war ursprünglich die Bezeichnung für einen streng hierarchischen Geheimbund, der seine Macht durch Erpressung, Gewalt und politische Einflussnahme zu festigen und auszubauen versucht und seine Wurzeln imSizilien des 19. Jahrhunderts hat."

Wie man also sieht hat der ursprüngliche Begriff "Mafia" seinen Ursprung in den kriminellen Gruppierungen Süditaliens und ist heutzutage zu einem Überbegriff für Verbrecherorganisationen aus dem Bereich der organisierten Kriminalität geworden, so werden die "Yazuka" oder die "Triaden" auch japanische- bzw. chinesische Mafia genannt 

Gruß

Musiksportler :)

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Flugzeugteile
01.11.2015, 14:44
Muskelaufbau, Sätze und Wiederholungen?

Also ich bin ziemlich neu auf diesem Gebiet. Wenn mir jemand sagt ich soll alle drei Tage 3 Sätze mit 12 Wiederholungen. Bedeutet das dann das ich zum Beispiel 3*12 Hantelbewegungen mache (mit jeweils 30 sek Pause zwischen den Sätzen)?

Reicht das auch weil das hört sich mir so wenig an? Kann man davon wirklich irgendwann Ergebnisse sehen. Weil das dauert ja nur 10 Minuten.

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Antwort
von Musiksportler
01.11.2015, 15:00

Ich nehme jetzt mal das Beispiel Liegestütz. Hier würden 3 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen bedeuten, dass du zu nächst 12 Liegestütz machst, danach kurz erholen (30sek Bis 1 min) dann das gleiche noch 2 mal. Die jeweilige Übung sollte aufgrund der nicht allzu hohen Anzahl an Wiederholungen mit großer Präzision und geringer Geschwindigkeit ausgeführt werden, das ganze nennt sich dann HIIT (High Intensity Interval Training) und gilt als eine der effektivsten Methoden, schnell Muskeln aufzubauen.

Gruß,

Musiksportler :)

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