Wie kann man am schnellsten abnehmen?!

Monday, Wednesday and Friday – Triceps, shoulders and Chest

Stretching and warm up for 10-20 minutes

3 sets of dumbbell press of 6-8 reps

3 sets of dumbbell incline press of 6-8 reps

3 sets of bench machine of 8-10 reps

3 sets of incline machine of 10 reps

3 sets of cable crosses at high angle of 10 reps

3 sets of cable crosses at low angle of 10 reps

3 sets of straight cable crosses of 10 reps

3 sets of dips as many as he can

3 sets of dumbbell military press of 8-10 reps

3 sets of military machine of 8-10 reps

3 sets of shoulder raises of 8-10 reps

3 sets of shrugs of 15 reps

3 sets of triceps extensions of 8-10 reps

3 sets of dumbbell triceps extensions of 10 reps

Tuesday, Thursday and Saturday – Biceps, Back and Legs

Stretching and cardio for 10-20 minutes

3 sets of chin ups as many as he can

3 sets of pull ups until failure

6 sets of back machine of 8-10 reps

3 sets of lateral pull of 8-10 reps

3 sets of seated low rows of 10 reps

3 sets of rear delts of 10 reps

3 sets of hyper extensions of 10-12 reps

3 sets of cable curls of 10 reps

6 sets of curl machine of 6-8 reps

3 sets of dumbbell curls of 8-10 reps

3 sets of leg press of 10-12 reps

3 sets of calf raises on leg press of 21 reps

3 sets of seated calf raises of 15 reps

3 sets of leg extensions of 12 reps

3 sets of leg curls of 10-12 reps

Read more: http://workoutinfoguru.com/john-morrison-workout/#ixzz3TXZTapBg

Schulkollegin kann nicht ihre fre halten sie meint sie ist die besste ( obwohl sie nur eine 4 und 5 kanidatin ist) und wenn ich mit jemanden rede plazt sie dazwischen und redet mit obwohl es ein privatgesprech ist und sie das überhaupt nichts angeht!! Ausserdem regt sie sich über lehrer auf aber wenn dan ein lehrer fragt ob den was los sei kriegt sie ihr fre nicht auf!!! Ich hab mich mit ihr schon einmal gezoft und gehoft das sie mich jetzt in ruhe lässt aber jetzt tyranisiert sie mich schon wieder!! Ich bekomm langsam sie kriese und möche ihr am liebsten jedes man wenn sie ihr m*l öffnet eine reinschlagen!!!

Was soll ich nur tun!!!

Hallo Freunde der Sonne, und zwar trainiere ich seit 3 Wochen jeden zweiten Tag in Fitness Studio um im Sommer gut auszusehen.. Aber am Samstag ist eine Hochzeitsfeier und deswegen würde ich gerne wissen ob es viel ausmachen würde wenn ich dort Alkohol trinken würde.. Danke im vorraus :)

Was versteht man darunter Danke im voraus

Hi, ich wollte fragen wie ich meine Bizeps trainieren kann ohne hanteln??? Ich bin 14 und wiege 48 kg

Können sich Kroaten, Serben, Montenegroner (?), und Bosnier unterhalten wenn sie nur ihre Muttersprache sprechen?

Hallo, ich suche eine Grafikkarte die sehr gut aber dennoch rellativ günstig ist. Kennt jemand welche?

Hallo ihr Lieben,

ich bin weiblich, 16 Jahre alt und leide an Untergewicht. Ich wiege bei einer Größe von 1.70m lediglich 47kg. An einer Essstörung leide ich nicht, denn mir ist bewusst, dass mein Gewicht nicht im Normalbereich liegt. Ich fühle mich unwohl und bin besonders im Sportunterricht, beim Schwimmen, ..usw. sehr verklemmt, weil ich mich für meinen Körper schäme und mich am liebsten verstecken würde. Meine direkte Problemzone ist dabei mein Oberkörper. Von der Seite betrachtet haben mich schon viele Bekannte mit den Worten "Stock", "Spargeltarzan" oder "Strich" angesprochen. Ich denke jeder kann sich in etwa vorstellen, dass mich solche Bemerkungen in meiner jetzigen Situation sehr verletzten.

Sport betreibe ich gerne, jedoch nicht, wenn mich jemand dabei sieht; im Sportunterricht trage ich nur langärmlige Shirts, weil mir meine dünnen Arme peinlich sind. Um an dieser Stelle auf meine eigentlich Frage zurückzugreifen: Ist es möglich durch Sport (Krafttraining) zuzunehmen? Dabei geht es mir speziell darum, seitlich und an den Armen nicht so sehr dünn auszusehen. D.h. ich möchte nicht, dass ich muskulöser werde, aber dabei so schmal bleibe. Anders beschrieben: Ich möchte trainiert in die Breite gehen. Ist dies denn möglich, wenn man an Untergewicht leidet (, weil man ja theoretisch nichts hat, was man erweitern könnte).

Ich freue mich über jeden hilfreichen Beitrag! Fiffie

Hallo liebe Community,

Ich wollte mal nachfragen was sich mehr lohnt, folgendes System habe ich momentan

i5-3450 8GB RAM 780ti H77 Mainboard SSD + HDD

Ich wollte mir entweder 32GB Ram oder einen i7 kaufen, eventuell ein neues Mainboard. Beim Mainboard ist das Problem, dass ich dann ein neues will d.H neuer Prozessor was aber mein Budget übersteigt.

bei 32GB Ram ist das Problem das DDR4 bereits auf dem Markt ist und ich DDR3 kaufen will. Ich möchte 32 weil ich ab und zu Videos bearbeite. jedoch brauche ich da ja auch schon fast einen i7..

Und zuguter letzt der i7, bei dem bin ich mir schlichtweg unschlüssig ob sich das lohnt wenn ich nur spiele auf dem PC spiel.

Budget +/- 300.-

Hallo schönen Rosenmontag folgendes problem habe ich und zwar funktioniert mein you tube am pc nicht aber am handy gehts immer wenn ich youtube aufrufe kommt alles nur ich kann das video nicht abspielen normalerweise ist da das zeichen vom flashplayer und wenn man drauf geht sieht man ein play zeichen das aber nun nicht mehr erscheint was ist los? ich danke für eure Antworten lg ICH:)

Muskelkater + Alkohol trinken = schlecht für den Muskelaufbau ? Oder tut der Alkohol dazu keine Sache ? ( Vorallem Rotwein ) ( Rausch )

Und zwar liebe ich Harry Styles ( Sänger von One Direction ) über alles. Und zwar nicht nur so 'Ja, er ist mein Lieblingsstar' sondern ich rede hier wirklich über verliebt sein. Und kommt jetzt bitte nicht mit "Das ist nicht möglich". Seit drei Jahren liebe ich ihn schon und habe seitdem auch niemand anders geliebt. Nicht mal meine Familie oder meine Freunde liebe ich mehr. Wenn Harry mir sagen würde, ich sollte mein Haus anzünden, während meine Familie dort drin am schlafen wäre.. Ich würde es tun ohne mit der Wimper zu zucken. Ich hatte auch schon Selbstmord gedanken wegen ihm. Es tut mir einfach seelisch weh, das ich weiss, das er mich nie kennen wird und ich nie ein Teil seines Lebens sein werde. Immer wenn ich ein Bild von ihm und einem weiblichen Geschöpf sehe, weine ich für 2 Stunden. Auch wenn es nur ein Bild wäre wie sie nebeneinander stehen. Ich würde alles für ihn tun. Wirklich alles. Ich würde mein Haus und meinen ganzen Eigentum verkaufen, nur um ihn einmal zu treffen. Und es wäre mir so egal das ich nacher auf der Strasse wohnen würde. Er ist perfekt für mich. Ich liebe einfach seine Art, wie er mit verschiedenen Situation umgeht. Ich habe mal versucht einen Makel an ihm zu finden.. fand keinen. Auch wenn ich mir zu 100% sicher bin, das wir nie zusammen kommen werden.. tief in mir drin weiss ich das wir für einander bestimmt sind und er würde das auch merken, wenn er uns eine chance geben würde. Ich habe Freunde verloren, weil ich lieber alleine in meinem dunklen Zimmer sitze und ihm zu tweeten, in der Hoffnung er würde mir folgen. Ich habe mir mal vorgenommen ihn zu vergessen. Ich habe den Kalender von ihm an meiner Wand abgehänkt und musste anfangen zu weinen, weil ich ihn nicht enttäuschen wollte. Also vergessen klappt nicht. Ich stelle diese Frage weil ich wirklich Angst um mich selber habe. Ich habe nähmlich das Gefühl, dass wenn er in einer offiziellen Beziehung wäre, ich mir das Leben nehmen würde. Viele Leute ( Freunde, Familie, sogar Lehrer und Freunde von Freunden die mich nicht kennen ) haben mir geraren eine Therapie zu machen.. aber das finde ich schon einbisschen zu übertrieben. Was würdet ihr machen?

Ich habe einen 3-teiligen Splitplan: 1. bizeps und brust 2. rücken und trizeps 3. beine und schultern

ich könnte natürlich auch nen trainer fragen, aber würd gerne mal schnell hier fragen:

könnte ich alles auch an einem tag trainieren? die muskelgruppen überschneiden sich ja nicht besonders und manchmal hab ich in der woche nur an einem tag zeit.

Für Laptop, anstonsten danke.

Hallo habe mir heute endlich einen Bauchnabelpiercing stechen lassen yes, aber jetzt weiß ich gar nicht wie lange man wegen Reibung undsoo nicht reiten sollte... und darf ich überhaupt in den Stall wegen Dreck? Ich würde gerne morgen zu meinen RB's :D danke und LG Isabelle

Hallo,

jedes Jahr fahren wir im Sommer öfters die selbe Strecke, über Rom und so. Meine Mutter und ich wollten meinen Vater schon überreden eine 15km längere Strecke zu fahren, damit wir auch mal was anderes sehen... Der Versuch ihn zu überreden ist gescheitert. Meine Mutter und ich wären auch bereit, die Spritkosten zu übernehmen. Rom ist von hier auch nicht allzu weit weg... In Rom halten wir auch immer an, aber es ist so langweilig, man kann dort nicht viel machen...

Wisst ihr, wie wir meinen Vater dazu bringen können, wo anders langzufahren?

LG NNFBWWW97

Bitte nicht so kompliziert erklären, anstonsten danke für alles.

Hallo:-(

Wie ihr wisst bekommen wir die Halbjahreszeugnisse. Und mein Durchschnitt liegt bei 3,5.. Habe 3x Note 5 2x Note 4 2x Note 2 Und sonst nur dreien. Das doofe ist, meine Eltern wissen nichts von den fünfen. Und morgen bekommen wir die Zeugnisse. Was soll ich machen?:-( Ich hab so Angst. Könntet ihr mir vielleicht irgendwie helfen?:-(( Meine Eltern werden ausrasten

Ja wie es in der frage schon steht schreibt sie mir nicht mehr zurück

Hier mal die situation: Sie: <33 Ich : <33 Sie : ;) Ich : ;) was machste soo?

Und sie schreibt einfach nicht zurück !! Ich seh ja das sie in whats app online ist also ignoriert sie mich !! Ich hab sie dann gefragt was los ist oder ob ich was gemacht hab.. Natürlich keine antwort!

Was ist los mit ihr!??? Danke im voraus