Ich mache seit ungefähr einem Jahr Kraftsport und wollte jetzt mal anfangen, mir von einer App einen Trainingsplan erstellen zu lassen. Sie sollte in dee Lage sein, mir mit meinen verfügbaren Mitteln(Kurzhanteln, Resistenzband) einen Trainingsplan zu erstellen, bei dem jede relevante Muskelgruppe trainiert wird und eine Steigerung der Schwierigkeit über die Zeit wäre wichtig.

Danke schonmal für eure Antworten.

Wir haben uns in die zwei Jahren nich nir geküsst oder gekuschelt oder händchengehalten.Meine Freunde schrieb ihm ob er mich gern küssen würde er schrieb ja.Aber ich weis nicht ob ich mich das traue ihm zu sagen wir sind beide eher schüchtern.

bei mir ist es oft so das Jungs sehr auf mich zugehen und sehr flirty sind und gern aus spas Anspielungen machen. Ich Weis nicht wie ich einem Jungen sagen soll das ich ihn mag. Kommt das komisch wenn ich das auch so mache?

hallo ich bin 13 und habe eiine freundin die auf ein sixpack steht ich bin sehr muskolös aber habe nur ein leichtes sixpack was muss ich tuen um ein besseres sixpack zu bekommen oder was hilft für muskelaufbau ???....situps???

lg killerboss

Hab die App neuinstallier und jetzt kann ich auch Bilder reinstellen sorry für sie letztte Frage

Also? Ist das ein Sixpack? Oder eightpack? Oben sieht man die kleinen quadrate... Danke :)

bin 13

Das ist mein Bauch will gerne sixpack haben ist das möglich ?oder bin ich zu dick für das ich mache 5 mal pro Woche Sport wie lange würde ich brauchen